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Cómo Salir De Tu Zona De Confort

Nuestra realidad, o al menos la percepción que tenemos de ella… basada en lo que hemos evidenciado durante años, nos permite ver el mundo bajo ciertas perspectivas, y adaptarnos a determinadas condiciones. Tanto así, que llegamos por naturaleza a estados de comodidad (confort) e incomodidad ya sea física o mentalmente, con respecto a las situaciones que vivimos a diario. Es importante destacar, que nuestra naturaleza humana, nos acondiciona para intentar en todo momento, evitar las amenazas que puedan atentar contra nuestra existencia. Y por esta razón, buscamos siempre acercarnos al placer, y alejarnos del displacer. Por lo que de manera inconsciente, estamos buscando en todo momento, permanecer dentro de algo llamado “nuestra zona de confort“. Esto implica que busquemos la comodidad, y evitemos la fatiga de hacer cosas nuevas o vivir experiencias desconocidas. El miedo es el principal factor que nos afecta a la hora de querer expandir, o salir de nuestra zona de confort, por genética, le tenemos miedo a lo desconocido. Ahora bien, esto no significa que permanecer dentro de nuestra zona de confort esté mal. Sin embargo, si alguna vez quieres superar tus expectativas y llegar a mejorar de manera asombrosa, sin duda, tendrás que expandir tu zona de confort, para lo que tendrás que salir de ella y adaptarte a nuevas vivencias. La zona de confort, es el conjunto de límites que nos impiden avanzar. Cuando superamos estos límites, ampliamos nuestra perspectiva, y logramos alcanzar nuevos horizontes. Esto aplica diferente para cada persona en específico, pero a continuación encontrarás algunos consejos generales, que te permitirán salir de tu zona de confort exitosamente y con ello, superar tus propias expectativas. La Zona De Confort Es Un Estado Mental Aquellos elementos que te rodean y que consideras parte de tu comodidad, son percibidos de esa manera, gracias a tus ideas y a tu mente. Lo que a ti te parece cómodo, a otros quizás les aterrorice. En ocasiones, permanecer dentro de un estado mental cómodo, puede convertirse en algo rutinario, aburrido y sin mencionar, que nos evita significativamente obtener progreso alguno. Perder el miedo a salir de nuestra zona de confort, empieza desde dentro. Desde nuestros pensamientos, ideas y sentimientos. Comprender que todo lo que percibimos no es más que una interpretación que nos entrega nuestro cerebro del universo, nos permite ver de manera diferente las cosas. Y quizás, después de todo, ese miedo que tenemos de emprender y tomar acción en nuestras vidas, no sea más que un producto de nuestra imaginación. Los Límites Los Pones Tú Debes confiar plenamente en ti mismo, y saber, que todo aquello que te limita física y emocionalmente, lo hace porque tu has decidido (inconscientemente) que así sea. Eres tú mismo quien define tus alcances. Eres tú mismo quien construye las barreras para evitar el progreso y alejarse de peligros (mayoritariamente imaginarios). En este orden de ideas, lo ideal al querer salir de tu zona de confort, es autoevaluarte y ponderar tus pensamientos más significativos. Cuestionarte. Son nuestros prejuicios una realidad? o solo son parte de lo que imaginamos que podría ser. Como podrían reaccionar los demás ante cierto cambio de actitud u omisión? realmente a los demás les importa si mi vida cambia? o me en ocasiones les atribuyo mucho más de lo que deberían. Fácilmente descubrirás si tus miedos son reales, o son sencillamente imaginarios, y en caso de ser reales, tu refugio podrá estar, en aquellas personas que hayan superados los obstáculos a los que ahora te enfrentas. Crea Nuevos Hábitos, Experimenta Salir de tu zona de confort, no significará otra cosa, que no sea hacer algo nuevo. Experimentar y tener curiosidad en todo momento te ayudará a expandir tus límites. Recuerda que al ser tus límites netamente mentales, expandirlos será cuestión de tiempo. Todo lo que hacemos en nuestra vida, es un hábito, crear hábitos vitales que nos permitan salir de nuestra zona de confort, es sencillo mediante la Persistencia Planeada. Intenta cada día, hacer algo nuevo. Prueba tomar diferentes caminos, visitar diferentes lugares, hablar con personas distintas o realizar tareas de formas alternativas. Esto poco a poco te acondicionará para aceptar el cambio y lo nuevo. Con el tiempo, podrás ser muy poco resistente a la novedad, y con ello, el impacto del éxito que logres será increíble. Recuerda que las grandes playas, están formadas por pequeños granos de arena. Empieza hoy mismo a aportar a tu vida, estos granitos de arena que te permitirán desarrollarte personalmente y que finalmente te llevarán un paso más allá. Nunca Desistas Si haces algo nuevo y adaptas ciertas actividades a tu vida, que se encuentren fuera de tu zona de confort, estas, quedarán incluidas en dicha zona de confort. Por lo que al parecer, salir de nuestra zona de confort parece un ciclo infinito. Es importante entonces, tener en cuenta, que solo la persistencia nos permitirá expandir nuestra zona de confort. Y que el éxito es un camino, no un punto de llegada. Desistir en la mitad del camino, significa tirar a la basura todos los logros anteriores. Perseverar en cambio, demuestra de que estamos hechos y mejora nuestras vidas sobre manera. El objetivo final de salir de nuestra zona de confort en ocasiones, es simplemente mejorar. Ser una mejor persona, un mejor ser humano. Ayudar a otros y mejorar el mundo. autor:Juan Sebastián Celis Maya http://www.sebascelis.com/como-salir-de-tu-zona-de-confort/

 

12 Hábitos que te llevarán al Éxito

"La acción más pequeña, es mejor que la intención más grande". Te saludo cordialmente. A lo largo de estos años, en el mundo del emprendimiento encontré un factor común entre gente con éxito y gente carente de este: Hábitos. La gente exitosa tiene y practica hábitos diferentes a lo que la mayoría hace. Es por eso que por medio de este artículo quiero compartir los 12 hábitos que te ayudaran a lograr el éxito en tus proyectos y por su puesto en tu vida. La única condición que considero obligatoria es llevar a la práctica cada una de estas acciones. Recuerda que la más larga caminata comienza con el primer paso. La gente exitosa lleva a cabo acciones pequeñas que sumadas forman grandes éxitos. No trates de cambiar tu vida de la noche a la mañana. Céntrate en hacer un pequeño cambio a la vez. Con el tiempo, estos cambios se suman a una gran transformación. Hábitos para el éxito Uno de los mejores hábitos que pueden transformar tu vida para siempre es: rodearte de gente con los mismos ideales y visión que tú tengas. Recuerda que las 5 personas con las que más tiempos pasas, determinan tu futuro. Te quiero invitar a mi Fan Page en Facebook, donde llevo educación financiera, motivación y consejos de liderazgo para alcanzar tus objetivos diarios. Leer todos los días el contenido que comparto te ayudará en tu camino a la cima financiera. No olvides dar ME GUSTA y disfrutar el contenido. Demos paso a los 12 hábitos que te encaminaran al éxito… Crea y persigue metas inteligentes: debes tener prioridades, solo ponte metas que te encaminen al éxito, tus acciones diarias deben estar conectadas con tus sueños. Actúa rápida y decisivamente: las oportunidades se presentan pocas veces en la vida, debes estar preparado para tomar decisiones rápida e inteligentemente. Céntrate en ser productivo, no en estar ocupado: que tu tiempo esté ocupado, no quiere decir que sea productivo. Aprovecha al máximo tú tiempo. Son mejores las horas de calidad que las horas en cantidad. Toma decisiones lógicas y fundamentales: existe un dicho muy común que reza “Cuando la Emoción aumenta la Inteligencia Disminuye”, debes tomar decisiones fundamentadas en la razón. Es muy común tomar elecciones importantes y trascendentes por medio de nuestras emociones y en la mayoría de los casos no salen bien. Si deseas el éxito debes controlar tus emociones y tomar decisiones con la mente. Evita la trampa de tratar de hacer las cosas perfectas: somos seres humanos y debemos aprender que tenemos errores, no somos maquinas. Recuerda que lo que hace perfecto al ser humano son sus imperfecciones. Trabaja fuera de tu zona de confort: no existe nada más mortal y dañino para un ser humano que permanecer en su zona de confort. La mejor forma de crecer y aprender es salir de lo que te hace sentir cómodo, expande tus horizontes y atrévete a crecer. Haz las cosas simples: las mejores cosas de la vida se encuentran en los detalles simples. No te compliques, la fórmula del éxito es simple, somos los seres humanos los que la complicamos. Realiza pequeñas mejoras continuamente: ponte como meta estar mejorando constantemente. Una de las cosas maravillosas del ser humano es que siempre puede ser mejor. Ponte metas cada vez más altas. Mide tu progreso: llevar la cuenta es lo que te convierte en profesional. Este punto tiene el don de ayudarte a saber en dónde te encuentras, para conocer hacia donde debes dirigirte. Sé positivo a pesar de tus errores y aprende de ellos: una mente negativa no puede vivir una vida positiva. La mejor forma de aprender es mediante los errores que vamos cometiendo. El ser humano por naturaleza aprende a través de errores, no pierdas la oportunidad de incrementar tu sabiduría. Pasa tiempo con la gente adecuada: la mejor forma de conseguir el éxito es mediante la asociación. Si te asocias con gente negativa, frustrada y temerosa, ¿hacia donde crees que te dirigirás? Por el contrario si tu asociación es con gente de éxito, positiva y emprendedora tu vida tomará el rumbo que siempre soñaste. Mantén equilibrada tu vida: este hábito es quizá el más complicado de todos, pero es el que te llevará a la grandeza. Una vida en equilibrio es una vida feliz. No descuides las cosas importantes por cuestiones sin trascendencia. Busca siempre el equilibrio y el éxito llegará a todos los rincones de tu vida. Autor: Arturo Quijano.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 11 - Actitud positiva

SI CREES QUE PUEDES, PUEDES. El descubrimiento más grande de mi generación es que los seres humanos pueden cambiar sus vidas al cambiar su actitud mental. William James Una persona de éxito es aquella que puede construir una base firme con los ladrillos que otros le han arrojado. El éxito no descansa sobre las arenas movedizas del negativismo, sino sobre la roca de una actitud positiva. (Nota del autor) Tomas Edison. Uno de los hombres que más éxitos tuvo en la vida, también tuvo multitud de fracasos. Sus logros no se basaban en su genio, sino en una actitud positiva. Edison era optimista y determinado, cuando trataba de encontrar los materiales para la construcción del tubo de la luz incandescente. Este intento diez mil veces hallar esos materiales sin lograrlo y cada vez que fallaba decía: "estamos más cerca de lograrlo" Muchos de los fracasos de la vida son de personas que no se dieron cuenta cuán cerca estaban del éxito cuando se dieron por vencidos. Se dice que cuando Edison era ya un hombre que tenía 70 años le ocurrió lo más desastroso que le puede pasar a alguien. El edificio donde este hacía sus descubrimientos y fabricaba sus productos, se incendio. Mientras estaba parado mirando el incendio de su laboratorio, dijo a los niños: Vayan y busquen a su madre que vengan a ver este fuego, porque nunca verá otro fuego como este. Para aprender mas sobre lo que significa ser positivo, piensa en estas cosas. 1. Tu actitud la decides tú La persona promedio prefiere esperar que otros la motiven. Cree que piensa como piensa por culpa de sus circunstancias. Pero ¿Qué viene primero, la actitud o las circunstancias? Este es un tipo de pregunta como la de la gallina y el huevo. La verdad es que no importa quien fue primero. No importa lo que sucedió ayer, tú decides tu actitud hoy. 2. Tu actitud determina tus acciones. La ventaja de los ganadores está en la actitud, no en la aptitud. La actitud es la norma para el éxito. Tu actitud es crucial porque determina la forma como actúas. 3. Mantener una buena conducta es más fácil que recuperarla Si ya tienes una actitud positiva, te aconsejo que la mantengas. Por otra parte, si tienes dificultad en esperar lo mejor de ti y de otros, no te desesperes. Debido a que tú decides tu actitud, puedes cambiarla. De ti depende el cambio de actitud. Dar lo mejor de ti depende de tu actitud.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 10 - Pasión

TOMA LA VIDA Y ÁMALA Cuando un líder se expresa con pasión, generalmente encontrará pasión como respuesta. Pasión es un deseo ardiente no un deseo a medias o frívolo. Pasión es fuego que quema anhelando hacer aquello que has soñado hacer o ser. Un líder efectivo no encaja en moldes estereotipados. Esos moldes no son de beneficios para los líderes que buscan el desarrollo y progreso de sus metas. Los expertos pasan tiempo averiguando que hace a las personas exitosas, y el resultado es pasión ardiente. Esto es dormir, comer, respirar aquello que tienes planeado hacer. Echemos un vistazo a cuatro verdades sobre la pasión y que pueden hacer de ti un líder efectivo y emprendedor. 1. La pasión es el primer paso para la realización Tu deseo determina tu destino. Piensa en grandes líderes y quedaras impresionado por su pasión. Deseos débiles traen resultados flojos, deseos ardientes traen resultados grandes. 2. La pasión aumenta tu fuerza de voluntad Se cuenta la historia de cierto joven que se acerco al gran filosofo Griego Sócrates y con indiferencia le dijo, ¡Oh, gran Sócrates vengo a usted en busca de conocimiento! Sócrates lo llevo a la playa y se internaron a lo más profundo del mar, cuando estaban dentro lo sumergió bajo el agua unos 30 segundos y lo volvió a sacar y le pregunto ¿Qué quieres? Conocimiento, respondió; y así lo hizo varias veces hasta que el joven angustiado por que le faltaba aire le contesto, quiero aire, quiero aire. Entonces le dijo si quieres conocimiento tienes que desearlo como deseaste el aire que te faltaba. No hay substituto para la pasión. Es el combustible de la voluntad para lograrlo. Si quieres cualquier cosa escasamente, no tendrás la voluntad para lograrlo. La única forma de tener esa clase de deseo es desarrollar pasión. 3. La pasión te cambia Si te dejas llevar por la pasión, en vez de la percepción de otros, llegarás a ser una persona más dedicada y productiva. No dependas de lo que otros perciben proyéctate y fomenta tu pasión. 4. La pasión hace posible lo imposible. El ser humano esta hecho de tal forma que cuando cualquier cosa enciende el alma, las imposibilidades desaparecen. Un fuego en el corazón levanta todo en su vida, es por eso que los líderes apasionados son tan efectivos. Un líder con gran pasión y pocas habilidades siempre sobre pasa a un líder con grandes habilidades y ninguna pasión.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 9 - Escuchar

PARA CONECTARTE CON SUS CORAZONES USA TUS OÍDOS El oído del líder tiene que vibrar con las voces de la gente. Un buen líder estimula a los demás a que le digan lo quieren saber, no lo que quieren oír. John Maxwel. Quien no aprende a escuchar, no aprende para enseñar. Escuchar es un principio en la comunicación interpersonal. Los grandes hombres que han tenido éxito en el liderazgo, fueron personas con un alto grado de interés en escuchar lo que los otros decían. Escuchar es absorber la sabiduría. Es también la ley de la conexión, tú no puedes conectarte con tu publico, sino escuchas. Un líder para tocar el corazón de una persona, tiene que saber lo que hay en él. Esto se aprende escuchando. La gran mayoría de los problemas de la comunicación vienen de no saber escuchar. Hay muchas voces allá fuera que reclaman nuestra atención. Si quieres ser un líder efectivo, debes mantener tus oídos abiertos a: 1. Tus seguidores Los buenos líderes son aquellos que no se limitan a conducir sus asuntos cuando interactúan. Son los que toman tiempo para conocer a las personas como personas que son. Recuerda, cada uno de los que están contigo tienen la misma necesidad que tu tienes de que te escuchen. Si tienes el hábito de escuchar solo los hechos y no a la persona que lo expresa, cambia tu enfoque y escucha realmente a quien te está hablando. 2. Tus clientes Un dicho cheroqui dice: "Escucha los susurros y nunca tendrás que escuchar los gritos" Entristecen los líderes que están tan atrapados es sus propias ideas que nunca oyen las preocupaciones, y sugerencias de sus clientes. El presidente de Microsoft dice: "Los clientes descontentos siempre son una preocupación" También son la más grande oportunidad. Para los buenos líderes es prioritario mantenerse en contacto con las personas a quienes sirve. 3. Tus competidores Alguien dijo: "si no estás de acuerdo conmigo, quiere decir que no me estas escuchando" Cuando un líder ve a otra organización como competencia, centra su atención en sus argumentos o en defender su causa y olvida aprender de lo que el otro grupo está haciendo. Recuerda este dicho cuando te levantes día a día: "Nada de lo que diga este día me enseñará algo, así que si voy a aprender tengo que hacerlo escuchando" la competencia nunca lo será si aprovechamos la oportunidad. 4. Tus consejeros. Ningún líder es tan aventajado o experimentado que pueda darse el lujo de carecer de un consejero. He aprendido de líderes que tienen más experiencia que yo, son personas que siempre tienen varios consejeros a su derredor. Eso me ha enseñado a que solo no puedo hacer lo que hago.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 8 - Iniciativa

NO DEBERIAS SALIR DE CASA SIN ELLA. El éxito parece estar relacionado con la acción. Las personas de éxito son activas. Cometen errores pero no se rinden. De todas las cosas a las que un líder debería tenerle miedo, la complacencia tendría que ser la primera. John Maxwel. Las personas con iniciativa siempre están dispuestas a dar un paso más y no esperar que otros lo hagan. Las personas de iniciativa nunca están contentas si no hacen que sucedan las cosas. Las personas con iniciativas: 1. Saben lo que quieren Napoleón Hill dijo: El punto de partida de cada logro es desearlo. Para ser un líder efectivo tienes que saber lo que quieres. Esa es la forma de reconocer las oportunidades cuando llegan. Cada oportunidad que se te presenta debes aprovecharlo con decisión. 2. Se fuerzan actuar. Hay un viejo dicho que dice: "puede quien cree que puede" Los líderes con iniciativa no esperan que otros los motiven. Ellos saben que es su responsabilidad forzarse más allá de su zona de comodidad. 3. Se arriesgan más Cuando los líderes saben lo que quieren y se deciden a actuar, todavía tienen un obstáculo más. Esto es correr riesgos. Las personas activas siempre corren riesgos. No los atemorizan los riesgos, ni lo que pueda pasarles ellos saben lo que quieren y desean lo que esperan lograr. 4. Se equivocan más La buena noticia para las personas de iniciativa es que hacen que las cosas sucedan. La mala noticia es que cometen muchos errores. Aún cuando los líderes con iniciativa se equivocan más no dejan que esto les moleste. Es un error pensar que como lideres ya no nos equivocamos.

 

21 Cualidades de un líder - Cualidad Nro 7 - Discernimiento

PON FIN A LOS MISTERIOS NO RESUELTOS Los líderes inteligentes creen solo la mitad de lo que oyen. Los líderes con discernimiento saben cual mitad creer. John C. Maxwell Primera regla de los huecos: Cuando te encuentres con uno, deja de cavar. Marie Curie, cuando era niña, amaba la escuela y amaba aprender, sus padres perdieron sus trabajos y tuvieron que ingeniársela para sobre vivir, para ella la educación superior quedo lejos de su alcance. Pero a pesar de sus limitaciones se dedico a la investigación, su pasión era descubrir el secreto de los rayos de uranio. En su búsqueda se encontró con el hombre que sería su esposo y compañero de investigación. Cuando este murió ella quedo a cargo del proyecto. Pero su agudo discernimiento, le impulso a seguir adelante, aunque reconocía que en la vida nada es fácil. Marie fue la inventora de lo que hoy se conoce como rayos X descubrimiento que tanto bien le ha hecho a muchos. Ella dijo: nada en la vida debe temerse, solo debe entenderse. Su inteligencia y discernimiento le permitieron entender y descubrir muchas cosas que han tenido un impacto positivo. El discernimiento se puede describir como la habilidad de encontrar la raíz del problema, y descansa tanto en la intuición como en el pensamiento racional. Los líderes efectivos necesitan discernimiento, este es una cualidad indispensable para cualquier líder que desea lograr el máximo de efectividad. Esto ayuda a hacer muchas cosas importantes. 1. Descubre la raíz del problema Los líderes de grandes organizaciones tienen que vérselas cada día con grandes caos y complejidades. No siempre obtendrán la información correcta, como para tener un cuadro completo de lo que acontece. Es ahí donde el discernimiento, permite al líder tener un cuadro parcial, llenar los espacios en blanco y hallar el verdadero corazón del problema. 2. Realza la solución de tu problema. Si puedes ver el problema puedes resolverlo. Mientras más cerca está el líder de su área de trabajo, mas fuerte será su habilidad para ver las causas que originaron el problema. Si quieres aprovechar tu potencial de discernimiento, trabaja en tus áreas fuertes. 3. Evalúa tus opciones para un impacto máximo. Robert Heller, "Nunca ignores un presentimiento, pero nunca pienses que eso es suficiente." El discernimiento no se basa solo en la intuición, tampoco descansa solo en el intelecto. El discernimiento te permite usar tanto tu valor como tu cabeza para encontrar la mejor solución a los problemas y poner en mejor posición a tu gente y tu organización. 4. Multiplica tus oportunidades Las personas que carecen de discernimiento raras veces están en el lugar correcto en el momento exacto. No le hagas al azar, tu tienes las oportunidades; úsalas en el momento preciso y correcto. Los grandes líderes no pierden su tiempo intentando sin arriesgarse. Saben que las oportunidades hay que aprovecharlas.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 6 - Valentía

UNA PERSONA CON VALENTÍA ES MAYORÍA. La valentía es estimada como la primera de las cualidades del ser humano, por que es la que garantiza todas las demás. Dijo Karl Barth: La valentía es el temor que ya ha hecho sus oraciones. Eddie Rickenbacker tenía solo doce años cuando murió su padre, por lo que tuvo que abandonar la escuela y convertirse en el sostén de la familia. Vendió periódicos, huevos, y leche de cabra para poder sobre vivir con su familia. Cuando estados Unidos entró en la primera Guerra mundial, se alistó para entrar como piloto aviador, pero su edad y su falta de estudios le impidieron. Este se las arreglo para entrar como chofer, logro convencer a sus superiores a que le permitieran entrar en el entrenamiento de vuelos. A pesar de no contar con una educación adecuada, aventajo a sus compañeros, habiendo acumulado 300 horas de vuelo en combate siendo el mejor de todos, de tal manera que se gano el sobre nombre de el as de ases americano. Cuando se le pregunto sobre su valor en combate admitió que había sentido miedo. Valentía dijo: Es hacer lo que tienes miedo de hacer. No puede haber valentía si no estás atemorizado. Valentía es arriesgar aún sobre sus temores. Al enfrentar las decisiones difíciles que te desafían, toma en cuenta tres verdades sobre la valentía. 1. La valentía comienza con una batalla interior Cada prueba que enfrentes como líder comienza en tu interior. La prueba de la valentía no es diferente. Cada batalla importante son libradas dentro de uno mismo. Valentía no es ausencia de temor, es hacer lo que se teme hacer. Es dejar lo conocido, y caminar a un lugar desconocido. Es imposible encontrar alguien que no tenga miedo de algo, algunos le temen a la muerte, otros al fracaso etc. 2. La valentía es hacer las cosas correctas, no simplemente dejarlas pasar Martín Luther King dijo: La medida suprema de un hombre no es dónde se encuentra en momentos de comodidad y conveniencia sino donde se encuentra en momentos de reto y polémica. La valentía tiene que ver con los principios, no con la percepción. 3. La valentía en un líder inspira el compromiso en los seguidores "La valentía es contagiosa" dice Billy Gram. Cuando un líder muestra valentía, los demás se inspiran. Tomar una decisión apremiante y difícil es asunto de valentía. Los cobardes se asustan de su propia sombra y de sus temores, tú no le tengas miedo a tu miedo. Tu vida se expande en proporción a tu valentía. El temor limita a un líder. Lo irónico es que aquellos que no tienen la valentía de arriesgarse y los que si la tienen, experimentan la misma cantidad de temor en la vida. Es mejor arriesgar que quedarse pasivo e inerte ante las situaciones.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 5 - Capacidad

Si las desarrollas ellas vendrán. La capacidad va más allá de las palabras. Es la habilidad del líder de decidirlo, planearlo y hacerlo de tal forma que otros sepan que tú sabes cómo hacerlo, y sepan que te quieren seguir. La sociedad desprecia la excelencia en la plomería, porque es una actividad humilde, y tolera la filosofía, por que la filosofía es una actividad elevada. No tendrán ni buena filosofía, ni buena plomería. Ni sus tubos, ni sus teorías tendrán el agua. Todos admiramos la capacidad de las personas que destacan. Ya sean artesanos, atletas, hombres de negocios etc. Pero tú no tienes que ser uno de ellos porque tú tienes algo que Dios puso en ti, (la capacidad) si quieres cultivar esa cualidad aquí esta lo que necesitas hacer. 1. Revélate cada día Hay un dicho que dice: "Todas las cosas llegan para el que sabe esperar" La gente responsable se revela cuando se espera que lo haga. Pero las personas altamente competentes van un paso más allá. No se aparecen en cuerpo solamente. Vienen preparados para actuar cada día, sin importar como se sienten, las circunstancias por las que están pasando, o lo difícil que pudiera parecer el juego. 2. Mantente mejorando Las personas altamente competentes están siempre buscando maneras de aprender, crecer, y mejorar. Pregúntate cuanto deseas mejorar y que debes hacer para lograrlo. Los grandes triunfadores siempre están aprendiendo y tratando de mejorar. 3. Busca siempre la excelencia Willa A. foster decía: "La excelencia nunca es un accidente; siempre es el resultado de una elevada intención, un esfuerzo sincero, una dirección inteligente y una ejecución habilidosa; representa la elección sabia entre muchas alternativas." Actuar con un elevado nivel de excelencia es siempre una elección, un acto de voluntad. Usted espera que la gente haga lo que tiene que hacer. Pero ellos esperan que usted haga lo tiene que hacer. 4. Logra más de lo esperado La gente altamente competente siempre corre una milla extra. Para ellos lo suficientemente bueno nunca es suficientemente bueno. Por que anhelan lograr más de lo esperado. No te sacudas las manos diciendo ya estuvo bueno, basta ya. Muchos que no quieren lograr más de lo esperado, se rinden antes de terminar el juego usando esta frasecita. "Salgamos de esto lo mejor que podamos" los líderes no pueden darse el lujo de tener esa actitud. Necesitan hacer el trabajo todos los días. Si eres un verdadero líder no te rindas a medio juego. 5. Inspira a otros Los líderes altamente competentes hacen más que actuar al más alto nivel. Inspiran y motivan a su gente a hacer lo mismo. Mientras otros dependen de habilidades racionales para sobre vivir, los líderes efectivos combinan esas habilidades con una elevada capacidad para llevar al más alto nivel sus proyectos. No son los que se quejan los que triunfan, sino los que saben lo que esperan. Reflexionemos: Con que actitud haces tu trabajo? ¿Haces todo con entusiasmo y al más alto nivel? ¿O a veces sientes que lo bueno es suficientemente bueno? No te conformes se emprendedor.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 4 - Comunicación

Sin ella viajas solo, desarrollar excelentes habilidades de comunicación es esencial para el liderazgo efectivo. El líder tiene que ser capaz de compartir conocimientos e ideas para transmitir un sentido de urgencia y entusiasmo a otros. Si no puedes hacer comprender un mensaje claramente y motivar a otros a actuar, entonces no tiene sentido tener un mensaje. Aún cuando no tengas que dirigir a grandes masas, el éxito de tu matrimonio, tu familia, tu trabajo y tus relaciones personales dependen mucho de la buena comunicación que logres desarrollar. Tú puedes ser un comunicador efectivo si sigues cuatro verdades básicas. 1. Simplifica tu mensaje La comunicación no es lo que se dice. Es también como se dice. Olvídate de impresionar a la gente con grandes palabras u oraciones complejas. Si quieres tener éxito en la comunicación se sencillo. Napoleón Bonaparte acostumbraba decir a sus secretarios: Sea claro, sea claro, sea claro. 2. Mira a la persona Los comunicadores efectivos se concentran en las personas con las que se están comunicando. Saben que es imposible comunicarse con efectividad con la audiencia sin saber algo sobre ellos. Cuando te comunicas con las personas hazte estas preguntas. ¿Quien es mi audiencia? ¿Cuáles son sus preguntas? ¿Cuales son sus necesidades? ¿Cuánto tiempo tengo? Mira a las personas por lo que son, no los mires como objetos. Si estas interesado en que estas personas florezcan míralos por lo que puede llegar a ser con el tiempo. 3. Muestra la verdad La credibilidad precede a la gran comunicación. Hay dos formas de transmitir credibilidad. Cree en lo que dices. Vive lo que dices. No hay mayor credibilidad que la convicción en la acción. 4. Busca una respuesta Cuando te comuniques nuca olvides que el objetivo de toda comunicación es la acción. Una historia muy bonita la de un ranchero, que siempre le amontonaba sácate a su caballo, pero este se resistía a engordar, y un buen día le pregunto a un experto en nutrición animal, ¿Por qué la actitud de mi caballo? y este le contesto, lo que sucede es que usted le descarga el sácate pero no trata de alimentarlo. Cada vez que hablas a la gente, no te olvides que tienes que darles algo que sentir, algo que recordar, algo que hacer. Si tienes la habilidad para hacer esto, tu liderazgo llegara a otro nivel. No descargues la información solamente, hazlos entender y comprender para que accionen.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 3 - Compromiso

Compromiso es lo que separa a los hacedores de los soñadores: La gente no sigue a líderes no comprometidos. El compromiso puede mostrarse en un amplio rango de aspectos que incluyen las horas de trabajo que decides emplear, cómo trabajas para mejorar tus capacidades y como dedicas tu tiempo para atender a otros. El mundo nunca ha visto a un gran líder que carezca de compromiso. El compromiso nos da nueva fuerza. No importa lo que pueda venir: enfermedad, pobreza, o desastre, nuca quitamos la vista del objetivo. ¿Qué es compromiso? Para cada persona significa algo diferente. - Para un boxeador, es levantarse de la lona una vez más de las que ha sido tumbado - Para un maratonista, correr otras diez millas cuando ya no le quedan fuerzas. - Para un soldado, es subir a la colina sin saber lo que le espera del otro lado. - Para un misionero, es decir a dios a su propia comodidad para hacer a otros la vida mejor. - Para el líder, es todo eso y más porque cada uno de los que ya diriges están dependiendo de ti. Si quieres ser un líder efectivo tienes que comprometerte. Para comprender mejor toma en cuenta estas tres recomendaciones. 1. El compromiso empieza en el corazón Muchos quieren que todo sea perfecto antes comprometerse con algo. El compromiso siempre precede a la acción. El caballo ganador se queda sin oxigeno después de la primera media milla, y el resto lo corre con el corazón. Es por eso que cada uno de nosotros debe reconocer la importancia del compromiso, porque si te quedas sin oxigeno, hazlo con el corazón. 2. El compromiso se prueba con la acción Una cosa es hablar de compromiso y otra es hacer algo en cuanto a esto. La única medida real del compromiso es la acción. Arthur Gordon dijo: "Nada es más fácil que pronunciar palabras. Nada hay más difícil que vivirlas día tras día. 3. El compromiso abre la puerta del logro Como líder, te enfrentarás a muchos obstáculos y oposiciones. El compromiso será lo único que te impulsará a seguir adelante. McNally dijo: El compromiso es el enemigo de la resistencia, porque es la promesa sería que nos presiona, que nos levanta, no importa cuantas veces nos hayan derribado. Si quieres llegar a algún lugar que valga la pena tienes que comprometerte.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro 2 - Carisma

La primera impresión puede ser determinante. La mayoría de la gente piensa que carisma es algo místico, casi indefinible. Que es una cualidad que se trae de nacimiento y que, por lo tanto no se puede adquirir. Eso no es cierto. El carisma dicho claramente es la habilidad de atraer a la gente. Y como el carácter se desarrolla, también el carisma se puede desarrollar de la misma manera. ¿Cómo puedes tener carisma? Preocúpate más en hacer que otros se sientan bien consigo mismos que hacerlos sentir bien contigo. Para hacer de ti la clase de persona que atrae a otros necesitas: 1. Amar la vida: A la gente le gusta y le agradan los líderes que aman la vida. Piensa en las personas con quien te gusta pasar más tiempo, cómo las describirías ¿Gruñones? ¿Amargadas? ¿Depresivas? Por supuesto que no, tendrían que ser personas alegres, optimistas, no quejosos, ni pesimistas. De la manera que pienses de tus amistades, piensa en como te ven las personas, ¿te ven alegre, optimista, o gruñón y pesimista? Te vives quejando de todo, y así quieres que te sigan. 2. Pon un "10" en la cabeza de cada persona. Una de las mejores cosas que puedes hacer por las personas, es esperar lo mejor de ellos. A esto llamamos poner un 10 en la cabeza de cada persona. Esto equivale a pensar mas alto de la persona que de ti mismo, esto te ayuda a ti a mantener un nivel adecuado de tu estima. ¿Cuánto valoras a las personas? Así también vales tú. No vales más por el puesto sino por el valor que das a las personas. 3. Darle esperanza a la gente: Los grandes líderes no son grandes ni fueron grandes por el puesto que ocuparon, sino por la forma como le dieron esperanza a sus seguidores. La esperanza es la mayor de todas las posesiones. Si tu puedes ser la persona en otorgar esa dádiva a otros, ellos serán atraídas a ti, y te estarán siempre agradecidos. 4. Darte a los demás. Las personas aman a los lideres que comparten lo que son y que dan el tiempo que les pertenece. Cuando se trata de carisma, lo fundamental es la disposición hacia los demás. Los lideres que piensan en otros y en sus intereses antes de pensar en ellos mismos, muestran carisma.

 

21 cualidades de un líder - Cualidad Nro1 - Carácter

A todos mis lectores le acerco este material muy interesante para quienes dirigen grupo de personas en sus respetivas áreas de desempeño. Muy buen material preparado subido por Juan miranda. Es un material muy fácil de comprender, deja mucha riqueza, y seguramente será de mucho beneficio para todos. Espero que lo disfruten. ____________________________________________ Introducción Todo líder que desee desarrollar un liderazgo efectivo, debe saber que las cualidades que desarrolle le ayudarán a ser efectivo y fructífero. Debe saber que sus talentos, aptitudes y habilidades personales no tienen nada que ver con el desarrollo de un liderazgo efectivo. Cuanta gente tiene talento, aptitudes y habilidades. Pero son malos en lo que se refiere a liderazgo. Las cualidades son algo importante en la vida de un líder, y tiene que ser desarrollado, fomentado y cultivado en la vida diaria. Este folleto contiene las enseñanzas que fueron recopiladas con el firme propósito de ayudar a todos aquellos que anhelan ser lideres efectivos. Que buscan hacer lo mejor para los demás. Que desean servir y proyectarse a una visión. Le ayudará a entender mejor el propósito del liderazgo y sabrá que el liderazgo no lo da la posición. Liderazgo no es poder para dominar. Liderazgo es poder para servir a los demás. Liderazgo es la capacidad para guiar y dirigir a hombres y mujeres a un propósito común. Cualidad 1 - Carácter: sé un pedazo de roca El liderazgo es la capacidad y voluntad de conducir a hombres y mujeres a un propósito común y a un carácter que inspire confianza. Nunca niegues tu propia experiencia y convicciones por mantener la paz y la calma. Habrán personas que no te apoyen pero si tus convicciones son firmes, aunque a otros les parezca ilógico lo que haces, tu sigue adelante. La forma en que un líder trata con las circunstancias de la vida dice mucho de su carácter. La crisis no necesariamente forma el carácter, pero si lo revela. La adversidad es el cruce de dos caminos donde una persona tiene que elegir uno de los dos: carácter o compromiso. Cada vez que escoge el carácter, la persona se vuelve mas fuerte, aún cuando esa elección traiga consecuencias negativas. El desarrollo del carácter es el centro de nuestro desarrollo, no solo como líderes sino como personas. 1 El carácter es más que hablar Cualquiera puede decir que tiene integridad, pero la acción es el indicador real del carácter. Tu carácter determina quien eres. Lo que eres determina lo que ves. Y lo que ves determina lo que haces. Es por eso que no se puede separar el carácter de un líder de sus acciones. Tu carácter dice la calidad de servicio que prestas, o estas a favor o en contra, o haces lo que haces por amor o por compromiso nada más. No es lo mismo actuar con pasión que actuar por compromiso. 2. El talento es un don, pero el carácter es una elección: Hay muchas cosas en la vida sobre las que no tenemos control. No podemos escoger a nuestros padres, ni seleccionar el lugar ni las circunstancias de nuestro nacimiento y crecimiento. No podemos seleccionar nuestros talentos ni nuestro coeficiente de inteligencia. Pero si podemos escoger nuestro carácter. En realidad, el carácter lo estamos creando cada vez que hacemos una elección; evadir o encarar una situación difícil es responsabilidad de nuestro carácter. 3. El carácter produce éxito duradero con las personas: El verdadero líder siempre hace participar a otras personas, hay un proverbio que dice así: (si dices que eres un líder y nadie te sigue, estás solo dando un paseo.) La gente no sigue a nadie que se sabe que tiene grietas en su carácter. 4. Los líderes no pueden ir más allá de los límites de su carácter Alguna vez habrás visto u oído de personas talentosas que una vez llegaron a la cumbre del éxito, pero pronto se desmoronaron cuando lograron cierto nivel. La clave de este fenómeno es el carácter. Cualquiera puede alcanzar grandes alturas y tener éxitos grandes. Pero si les falta el carácter, no se pueden mantener por que solo lo logran los que tienen un carácter sólido.

 

5 Secretos de las personas altamente exitosas

¿Qué tienen en común las personas exitosas? ¿Por qué algunas personas logran todo lo que se proponen mientras otras abandonan sus objetivos? ¿Cómo puedo ser más exitoso? Acá les facilitamos algunas respuestas. Si alguna de estas preguntas te ha pasado por la cabeza, entonces te resultará interesante conocer las conclusiones a las que llegó el psicólogo Jeff Brown luego de estudiar por varios años a personas altamente exitosas, revisando sus historias de vida y observando su actividad cerebral para identificar las características que las hacen únicas. En primer lugar, Jeff Brown deja claro que el éxito poco está relacionado con la suerte y que los triunfadores si piensan de manera diferente a los que nunca han sido exitosos. "Las personas que son exitosas han aprendido a optimizar sus cerebros", asegura el psicólogo. Cinco principios de las personas exitosas personas exitosas En su investigación Brown también identifico las "herramientas de poder cerebral" que usan las personas exitosas para lograr sus objetivos. Estas herramientas son los principios que siguen los triunfadores cada vez que van a tomar una decisión o a realizar una acción en pro de sus metas. A continuación te comparto estos cinco secretos de las personas de éxito que han sido publicados en un articulo del portal Soy Entrepreneur. Toma nota! 1. Siguen su propio camino Las personas exitosas tienen una habilidad especial para identificar oportunidades poco tradicionales. Les encanta andar por caminos que nadie más ha seguido y ponerle un toque único a cada proyecto que emprenden. Son creativos, les gusta marcar la diferencia y siempre tratan de ponerle su huella a lo que hacen. "Nunca andes por el camino trazado, pues te conducirá únicamente hacia donde los otros fueron." -Alexander Graham Bell 2. Se conocen a sí mismos Saben quienes son, para qué son buenos, cuáles son sus debilidades y cuáles son sus fortalezas. Son críticos y objetivos al autoevaluarse. Saben que tienen defectos y deficiencias, pero trabajan constantemente para reducirlas. 3. Se enfocan en una meta La capacidad elegir una meta y trabajar en ella sin distraerse, es sin duda un elemento clave del éxito. El enfoque es fundamental para potenciar nuestra capacidad al pensar y al ejecutar cuando trabajamos en pro de nuestras metas. Cuando se emprende un proyecto es muy fácil perder el enfoque ante otras oportunidades y ante ilusiones, pero he ahí la diferencia entre aquellos que logran sus objetivos y los que los abandonan a mitad de camino. 4. Desafían el status quo y salen de su zona de confort Les gusta el riesgo, la aventura, los desafíos y vivir apasionadamente. Odian la rutina y el confort... Pero no asumen riesgos de manera descontrolada, todo lo contrario, son conocedores de sus propias capacidades y buscan riesgos que les haga sentir emocionados sin llegar al punto de la locura. Encuentran el equilibro perfecto entre la razón y la locura. 5. Trabajan con entusiasmo Se despiertan cada día con entusiasmo y trabajan con pasión. Tienen una energía interna que los distingue de los demás y les permite continuar hacía sus objetivos aunque enfrenten dificultades, aunque fracasen y aunque las cosas se tornen complicadas. Son trabajadores incansables porque su fuerza no es física sino producto de una inagotable energía interna. Fuente: Prensa CCIP

 

Miedo al fracaso

El temor al fracaso nos inmoviliza y disminuye nuestra calidad de vida. En nuestras manos está la capacidad para superarlo. El miedo puede limitarnos. Pero el temor al fracaso, nos mantiene inmóviles. "El fracaso más grande es nunca haberlo intentado". Proverbio chino. Vence tus obstáculos. Por evitar el fracaso dejamos de actuar. Cuando no actuamos, muchos de nuestros problemas se incrementan. Nuestro bienestar disminuye. Nuestra vida y nuestras experiencias son cada vez más reducidas. El miedo al fracaso es el temor a no lograr nuestras metas, objetivos o deseos. Pero el problema no está en el fracaso en sí. El fracaso sólo nos indica que el camino que elegimos no es el más adecuado. Que es necesario buscar otra opción. El problema está en lo que el fracaso significa para cada uno de nosotros y en la manera en cómo nos calificamos a través de él. Nos da miedo fracasar, porque: .-Nos sentimos impotentes ante el fracaso y no nos gusta sentirnos así. .-No queremos soportar la incomodidad de dicho sentimiento. .-Asociamos equivocadamente fracaso con dolor y es a éste último a quién mas miedo le tenemos. .-Pensamos que el éxito y el fracaso son los dos elementos que nos califican como personas. .-Si tengo éxito soy una persona valiosa. .-Si fracaso, no valgo nada y la gente me va a criticar o rechazar. El éxito y el fracaso son sólo resultados de una conducta o una decisión adecuada o inadecuada, correcta o incorrecta. Una persona es mucho más que sus conductas y sus decisiones. Por lo tanto, éstas no pueden reflejar su valor como ser humano. El temor al fracaso no está relacionado directamente con la situación que enfrentamos, ni con su importancia o dificultad. Está determinado por lo que pensamos de dicha situación, de nosotros mismos y de cómo sus resultados nos pueden afectar. El mejor ejemplo lo tenemos con Thomas Alba Edison, que falló 10,000 veces antes de haber logrado el filamento de carbón, que se utiliza en los focos de luz. Un reportero le preguntó, después del intento número 5,000, si se sentía desalentado. Edison contestó que no había fallado 5,000 veces, sino que había triunfado al determinar 5,000 maneras en las cuales no funcionaba. "Lo que significa, comentó, que me encuentro 5,000 pasos más cerca de descubrir cómo hacerlo funcionar". Es importante recordar que los científicos más importantes de ese momento, escribían artículos en donde opinaban que Edison perdía su tiempo. Pero Edison ignoró todas las críticas y continuó. Se escuchó a sí mismo y no a los demás. ¿Te imaginas cómo sería el mundo, si ante cualquier error o crítica, todos los inventores y científicos hubieran dejado sus proyectos sin terminar? El fracaso es parte esencial del éxito. Cada fracaso es una oportunidad para aprender y corregir. Las únicas personas en este mundo que no fracasan, son aquellos que no hacen nada, que ni siquiera lo intentan. El miedo al fracaso puede provocar un círculo vicioso: El temor a fracasar paraliza. La parálisis conduce a la inacción. La inacción genera una baja en la autoestima y la autoestima baja te lleva nuevamente al miedo. ¡No te dejes atrapar por este círculo! Por Silvia Russek http://www.crecimiento-y-bienestar-emocional.com/miedo-al-fracaso.html

 

¿Qué es una Meta?

Podemos entender una meta como el fin al que se dirigen las acciones o deseos de una persona, lo que se pretende conseguir. ¿Para que sirven las metas personales? -Cuanto más claras y precisas sean tus metas, más eficazmente pondrás los medios para conseguirlas. -Las metas claras y alcanzables te generan una fuerza motivadora importante. -La prescición de metas combate la pereza, la indecisión, la baja autoestima, dando lugar a una mejora en tu rendimiento . -Las metas hacia un fin determinado, son las que te mueven a actuar, sin ellas no existiría conducta inteligente, sino conducta instintiva o refleja. -Lo importante es tener claro lo que quieres, pues esa claridad aparecerá también en tu conducta diaria. Metas, Objetivos y Propósito Una meta es un pequeño objetivo que lleva a conseguir el objetivo como tal. La meta se puede entender como la expresión de un objetivo en términos cuantitativos y cualitativos. Las metas son como los procesos que se deben seguir y terminar para poder llegar al objetivo. Todo objetivo está compuesto por una serie de metas, que unidas y alcanzadas conforman el objetivo. De la anterior definición de la expresión meta, podemos concluir que el objetivo es la sumatoria de todas las metas. Es el resultado final de una serie de metas y procesos. El objetivo es la cristalización de un plan de acción o de trabajo el cual está conformado por metas. Las metas son el fin hacía el cual diriges tus deseos y acciones; y aunque es excelente, y recomendado, establecer metas para facilitarnos alcanzar el éxito, éstas por si solas pueden carecer de discriminación y dirección. El propósito, es el ánimo e intención de hacer o no hacer algo; a un nivel más amplio o trascendente. Cuando descubres tu propósito, tu vida se aclara y adquiere perspectiva. Ejemplo: Propósito: “Cuidar mi salud” Objetivo : “Bajar de peso de manera racional y estudiada “ Meta : “Bajar un mínimo de 2 y un máximo de 4 kilos mensual , para llegar a un mínimo anual de 15 Kilos y un máximo anual de 20 kilos menos durante el 2007″. Una meta, es entonces lo que conduce a lograr el objetivo, y en consecuencia, el objetivo es el resultado de haber alcanzado cada una de las metas necesarias o planteadas para lograr el objetivo propuesto, que esta a su vez alineado con el propósito superior. Características de una meta Una debe ser verificable que se pueda constatar objetivamente que se han conseguido o no y que cuente con un tiempo determinado para conseguirla. La palabra SMART en ingles significa “LISTO” o “ASTUTO” y en este caso también representa una lista con las características que debe tener una meta bien planteada: S (Specific) = Específica: Una meta específica es “deseo trabajar en X empresa”, una meta no específica es “quiero trabajar para una empresa grande”. M (Measurable) = Mensurable: Una meta mensurable es: “de aquí a seis meses mis ingresos mensuales deberán aumentar en un 20%”. Una meta no mensurable sería: “quiero tener un mejor ingreso mensual”. A (Achievable) = Realizable: Esto tiene que ver con lo real que sea tu meta. Algo no realizable sería “quiero ahorrar de mi sueldo, todos los meses 200 dólares para la crear mi empresa” cuando tu sueldo mensual es de 400 dólares y tus gastos fijos son de 300. R (Realistic) = Realista: Un meta realista sería ésta: “En un año mi empresa tendrá una sucursal en las tres ciudades más importantes de mi país”. “En seis meses quiero tener la más grande editorial de mi país”, ésta sería una meta no realista. Si estás comenzando en el negocio no es realista pensar que en seis meses serás la empresa más grande. T (Time) = Tiempo. Debe tener un límite de tiempo. Si no lo haces corres el riesgo de quedarte por un tiempo demasiado largo (o para siempre) con una meta en mente para el cual pienses “algún día…” el límite de tiempo es un llamado a la acción. fuente: http://www.tipsplan.com/que-es-una-meta

 

El valor del tiempo

Imaginemos que existe un banco que cada mañana no acredita en nuestra cuenta la suma de $86.400. No arrastra nuestro saldo día a día. Cada noche borra cualquier cantidad de nuestro saldo que no usamos durante el día... Que haríamos ???... Retirar hasta el último centavo, por supuesto !!! Cada uno de nosotros tiene ese banco. Su nombre TIEMPO Cada mañana, este banco nos acredita 86 400 segundos, cada noche ese banco borra y dá como perdido cualquier cantidad de ese crédito que no se hemos invertido en un buen propósito. Este banco no arrastra saldos, ni permiso de sobregiro Cada día nos abre una nueva cuenta; Cada noche elimina los saldos del día. Si no usamos nuestros depósitos del día ... la pérdida es nuestra. No se puede dar marcha atrás. No existen giros a la cuenta del depósito de mañana, debemos vivir el presente con los depósitos de hoy. Hagamos una inversión de tal manera que consigamos lo mejor en salud, felicidad y éxito. El reloj sigue su marcha. Consigamos lo máximo en el día. - Para entender el valor de un año, preguntémosle a algún estudiante que perdió el año de estudios. - Para entender el valor de un mes, preguntémosle a una madre que alumbró un bebé prematuro. - Para entender el valor de una semana, preguntémosle al editor de un semanario - Para entender el valor de una hora, preguntémosle a los amantes que esperan para encontrase. - Para entender el valor de un minuto, preguntémosle a una persona que perdió el tren. - Para entender el valor de un segundo, preguntémosle a una persona que por un segundo evitó un accidente. - Para entender el valor de una milésima de segundo, preguntémosle a la persona que ganó o dejo de hacerlo, una medalla de plata en las olimpiadas. Atesoremos cada momento que vivimos y atesorémoslo más si lo compartimos con alguien especial, lo suficientemente especial como para dedicarle nuestro tiempo y recordemos que el tiempo no nos espera Ayer es historia. Mañana es misterio. Por eso es que se llama El Presente !!! El tiempo no espera a nadie. Atesoremos cada momento que tengamos: Lo atesoraremos más cuando lo podamos compartir con alguien especial: _______________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Tips para mejorar el hablar en público

1. Prepararse. No hay peor situación que llegar a una presentación o dar una charla en público sin haberse preparado. Debes dominar el tema, documentarte sobre todos los términos que vas a usar, ser un “experto” en el tema, aún cuando sea algo que no es de tu carrera y hayas sido invitado excepcionalmente. Prepararse significa: documentarse, revisar, practicar, practicar y practicar tu presentación. 2. Seleccionar adecuadamente el material. No te atengas a Flash, Power Point, o cualquier herramienta tecnológica. El público quiere escuchar un orador, no deleitarse (o aburrirse en el peor caso) en una presentación de computadora. Tienes que revisar el material, es decir que sea: ad-hoc al tema, conciso, relevante, no saturado con números y estadísticas, ameno (pero no chistoso). 3. Presentación La presentación del orador u oradora es sumamente importante, tienes que llegar vestido según la ocasión y según el tipo de público. No uses cadenas o collares que llamen la atención, ni llaveros que suenen. Quieres que el público esté pendiente de tu presentación y no de tus movimientos. El cabello bien arreglado, limpieza general en tu persona y ten cuidado de no tomar sodas antes de la presentación. 4. Preguntas Tienes que estar preparado para las preguntas. El ejercicio que te recomiendo es: deja la presentación corriendo o ponla en la pantalla y siéntate como que fueras parte de la audiencia. Que preguntarías? Que temas crees que el público pedirá ampliar? Que estas asumiendo que ellos ya saben? Que palabra costará que comprendan? Luego anota estas preguntas y prepara las respuestas. Debes ir preparado por si llega alguien que “sabe mucho” y te preguntará de todo. 5. Poner las reglas. Muchos oradores olvidan esto y es lo primero, cuando inicias la presentación tu puedes indicar las reglas que regirán tu presentación (que no sean del todo rígidas pero ponlas). Principalmente indica si aceptarás preguntas durante o al final de la presentación o por temas, ten tacto al contestar aún cuando la pregunta sea trivial. 6. Conocer a la audiencia y el lugar No puedes llegar a una presentación sin conocer a quien se la vas a dar. Investiga quienes asistirán (aún cuando sea una charla ocasional), pregunta sus edades, sexo, si son profesionales, si conocen algunas preferencias y lo mas que puedas. Visita al menos una vez el lugar donde darás la charla, si no puedes antes, trata de llegar una hora o media hora antes. Esto te permitirá probar el equipo, luces, ubicación, etc. 7. Siempre un BACKUP Has oído de la ley de Murphy; pues se cumple en todo lugar y en todo tipo de actividades, por ello debes ir preparado con un respaldo de todo: Lleva copias impresas de la presentación (nunca las des al público antes, estarán leyendo y no poniéndote atención), lleva una copia en una memoria USB y en un CD, lleva una extensión eléctrica, un adaptador para toma eléctrico, un puntero láser, lápices de repuesto, plumones permanentes y para pizarra blanca. Mientras mas cubiertas estén las posibilidades, mejor; la audiencia o público te lo agradeceré. Dar una presentación profesional no es fácil, aún para el mas experto orador o presentador, el éxito reside en dominar el tema y combinar este dominio con una preparación en todos los aspectos que rodean tu presentación. _______________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Las tres rejas

“El joven discípulo de un filósofo sabio llega a casa de éste y le dice: -Oye maestro, un amigo tuyo estuvo hablando de ti con malevolencia… -¡Espera! -lo interrumpe el filósofo- ¿Ya hiciste pasar por las tres rejas lo que vas a contarme? -¿Las tres rejas? -Sí. La primera es LA VERDAD. ¿Estás seguro de que lo que quieres decirme es absolutamente cierto? -No. Lo oí comentar a unos vecinos. -Al menos lo habrás hecho pasar por la segunda reja, que es LA BONDAD, eso que deseas decirme, ¿es bueno para alguien? -No, en realidad no. Al contrario… -Ah,¡vaya! La última reja es LA NECESIDAD. ¿Es necesario hacerme saber eso que tanto te inquieta? -A decir verdad, no. -Entonces -dijo el sabio sonriendo -, si no es verdad, ni bueno, ni necesario, sepultémoslo en el olvido…” ______________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

La parábola del matrimonio (Reflexión)

El conjuro Sioux Cuenta una vieja leyenda de los indios Sioux que una vez llegaron hasta la tienda del viejo brujo de la tribu, tomados de la mano, Toro Bravo, el más valiente y honorable de los jóvenes guerreros, y Nube Alta la hija del cacique y una de las más hermosas mujeres de la tribu. - Nos amamos - empezó el joven. - Y nos vamos a casar - dijo ella. - Y nos queremos tanto que tenemos miedo. Queremos un hechizo, un conjuro, un talismán. Algo que nos garantice que podremos estar siempre juntos. Que nos asegure que estaremos uno al lado del otro hasta encontrar a Manitú el día de la muerte. - Por favor - repitieron - ¿hay algo que podamos hacer? El viejo los miró y se emocionó de verlos tan jóvenes, tan enamorados, tan anhelantes esperando su palabra. - Hay algo...- dijo el viejo después de una larga pausa -. Pero no sé...es una tarea muy difícil y sacrificada. - No importa - dijeron los dos-. Lo que sea - ratificó Toro Bravo. - Bien -dijo el brujo-. Nube Alta, ¿ves el monte al norte de nuestra aldea? Deberás escalarlo sola y sin más armas que una red y tus manos, y deberás cazar el halcón más hermoso y vigoroso del monte. Si lo atrapas, deberás traerlo aquí con vida el tercer día después de la luna llena. ¿Comprendiste? La joven asintió en silencio. - Y tú, Toro Bravo - siguió el brujo - deberás escalar la Montaña del Trueno; cuando llegues a la cima, encontrarás la más brava de todas las águilas y, solamente con tus manos y una red, deberás atraparla sin heridas y traerla ante mi, viva, el mismo día en que vendrá Nube Alta...¡salgan ahora!. Los jóvenes se miraron con ternura y después de una fugaz sonrisa salieron a cumplir la misión encomendada, ella hacia el norte, él hacia el sur.... El día establecido, frente a la tienda del brujo, los dos jóvenes esperaban con sendas bolsas de tela que contenían las aves solicitadas. El viejo les pidió que con mucho cuidado las sacaran de las bolsas. Los jóvenes lo hicieron y expusieron ante la aprobación del viejo las aves cazadas. Eran verdaderamente hermosos ejemplares, sin duda lo mejor de su estirpe. - ¿Volaban alto?- preguntó el brujo. - Sí, sin duda. Como lo pediste... ¿y ahora? - preguntó el joven- ¿los mataremos y beberemos el honor de su sangre? - No - dijo el viejo-. - Los cocinaremos y comeremos el valor en su carne - propuso la joven-. - No - repitió el viejo-. Harán lo que les digo: Tomen las aves y átenlas entre sí por las patas con estas tiras de cuero... Cuando las hayan anudado, suéltenlas y que vuelen libres. El guerrero y la joven hicieron lo que se les pedía y soltaron los pájaros. El águila y el halcón intentaron levantar vuelo pero solo consiguieron revolcarse en el piso. Unos minutos después, irritadas por la incapacidad, las aves arremetieron a picotazos entre si hasta lastimarse. Este es el conjuro... -Jamás olviden lo que han visto. Son ustedes como un águila y un halcón; si se atan el uno al otro, aunque lo hagan por amor, no sólo vivirán arrastrándose, sino que además, tarde o temprano, empezarán a lastimarse uno al otro. Si quieren que el amor entre ustedes perdure, VUELEN JUNTOS PERO JAMÁS ATADOS. ___________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Los tres ancianos

del libro "El camino más fácil" Una mujer salió de su casa y vio a tres ancianos de barbas largas sentados frente a su jardín. Como no los conocía, les dijo: “No creo conocerlos, pero tal vez tengan hambre. Por favor entren a mi casa y coman algo”. Ellos preguntaron: “.Esta el hombre de la casa?”. “No”, respondió ella, “no esta”. “Entonces no podemos entrar”, dijeron ellos. Al atardecer, cuando llego el marido, la mujer le conto lo sucedido y el dijo, “!Diles que he llegado e invítalos a pasar!”. La mujer salió a invitar a los hombres a entrar en su casa. “No podemos pasar los tres juntos”, explicaron los ancianos. “.Por qué?” quiso saber ella. En ese momento, uno de los hombres señaló hacia los otros dos y dijo: “El se llama Riqueza y el Éxito. Mi nombre es Amor. Entra y decide con tu marido a cual de nosotros tres desean invitar”. La mujer entro a su casa y le repitió la historia a su marido. El hombre se puso feliz. “!Qué bueno!. Ya que así es el asunto, invitemos a Riqueza. Dejemos que entre y llene nuestro hogar de abundancia. La esposa no estuvo de acuerdo. “Querido por qué no invitamos a Éxito?”. La hija del matrimonio, que estaba escuchando la conversación desde la otra punta de la casa, vino corriendo con una idea: “.No sería mejor invitar a Amor?. Entonces nuestro hogar estaría lleno de amor”. “Hagámosle caso a nuestra hija”, dijo el esposo a su mujer. “Ve e invita a Amor a que sea nuestro huésped”. La esposa salió y les pregunto a los ancianos: “.Cual de ustedes es Amor?. Deseamos que el sea nuestro invitado”. Amor se puso de pie y comenzó a caminar hacia la casa. Los otros dos ancianos se levantaron y lo siguieron. Sorprendida, la mujer les pregunto: “Solo invite a Amor. Por qué vienen ustedes también?”. Los ancianos respondieron al unísono: “Si hubieras invitado a Riqueza o Éxito, los otros dos hubiesen permanecido afuera. Pero invitaste a Amor, y donde sea que vaya Amor, nosotros vamos con el”. Donde hay amor, hay riqueza y éxito. Reflexión: El dinero no es malo, al contrario. Lo malo es darle prioridad. Cuando hacemos las cosas por dinero, todo parece difícil, viene y se va rápido y se nos escapa de las manos. Debemos encontrar aquello que amamos hacer, algo que nos da felicidad y satisfacción y que estaríamos dispuestos a hacer aunque no nos pagaran. Todos nacemos con ciertos talentos y dones naturales únicos. Hay algo que podemos hacer mejor que ninguna otra persona. Es algo que tenemos adentro nuestro y que no necesariamente precisa de un título universitario. La abundancia y la prosperidad tienen que ver con nuestra conciencia. Cuando sabemos quiénes somos, sabemos que ya tenemos todo lo que necesitamos. En ese momento, ya somos ricos. Al abrir nuestro corazón y confiar, damos permiso para que todo se manifieste en nuestras vidas. ___________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

La Mujer y el Coaching

A principios del siglo XXI el «síndrome de la superwoman» todavía es uno de los principales responsables del estrés y de la falta de realización personal de muchas mujeres. El coaching personal —una disciplina con más de veinte años de historia en Estados Unidos— está empezando a utilizarse en nuestro país para combatir las causas de este síndrome, con resultados prometedores. Dos décadas después de la publicación del famoso best seller de Marjorie Hansen Shaevitz, todavía son muchas las mujeres que padecen en el mundo el “síndrome de la superwoman”. Algunas, sin embargo, han conseguido escapar a los cantos de sirena de esta peligrosa trampa. ¿Cuál es su secreto?…….. han descubierto en el Coaching personal, un entrenamiento personalizado gracias al cual han aprendido a marcarse objetivos personales y a establecer prioridades; y han adquirido las habilidades de organización personal y gestión del tiempo necesarias para simplificar su día a día. Educadas bajo los mandatos de una sociedad que les exige dar el máximo en cada rol y faceta de su vida, muchas mujeres profesionales se auto imponen cumplir a la perfección un sinfín de tareas las veinticuatro horas del día para poder compatibilizar trabajo y vida privada; y dar respuesta a unas elevadas expectativas: alcanzar el éxito profesional, tener una relación de pareja perfecta, unos hijos maravillosos, mantenerse estupendas físicamente, cultivarse intelectualmente… y tener estilo de vida que haga justicia a todas estas aspiraciones. El precio que pagan por tratar de llegar a todo con el mismo nivel de exigencia es de sobras conocido: fatiga, déficit de atención, tensión muscular, desórdenes digestivos, insomnio, estrés… La “súper mujeres” acaban sus dobles y triples jornadas con la sensación de que se le ha descargado la batería; exhaustas física y mentalmente. Pero el estrés es sólo la punta visible del iceberg. La base que sostiene este edificio es la sobrecarga de tareas y responsabilidades que asumen: querer “tenerlo todo”, simultáneamente, en todas las esferas de la vida. Tenerlo todo significa para muchas mujeres “hacerlo todo” y “hacerlo todo al mismo tiempo”. Éste es un sueño imposible. Quizás podemos tener todo lo que deseamos en la vida, pero no al mismo tiempo y menos si tenemos que hacerlo todo nosotras. Lograr ese objetivo o algo que se le parezca requiere una visión a largo plazo que nos permita secuenciar, planificar, definir planes de acción y buscar los recursos necesarios para compartir y delegar responsabilidades. Es bueno tener unas metas exigentes siempre que éstas no sean contradictorias entre sí y que estén alineadas con nuestros valores, intereses y necesidades. Lamentablemente no siempre es así. ¿Tenerlo todo es lo que quiere la “supermujer” o lo que piensa que debería querer? Esta pregunta pone el dedo en la llaga, porque a menudo la “supermujer” actúa en función de lo que los otros esperan de ella o de lo que piensa que los otros esperan de ella. Obtiene un sentido de quién es buscando la aprobación de los demás, siendo eficaz, perfecta y competente en todos los roles y facetas de la vida. Sin embargo, a pesar de aspirar a ser autosuficiente hay una batalla que está muy lejos de haber ganado: conseguir la independencia emocional. La mujer que padece el “síndrome de la supermujer” necesita ayuda para conocerse, saber cuáles son sus propias necesidades y asumir sus limitaciones de tiempo y energía. Necesita encontrar su propio camino para jugar el juego que le permita ser efectiva y autogestionarse sin hacerse auto sabotaje. En este terreno el coaching personal se convierte en uno de sus principales aliados. Esta nueva disciplina cuenta con numerosas herramientas y recursos para ayudar a las mujeres a equiparse con las habilidades necesarias para establecer prioridades y organizarse —en casa y en el trabajo— de manera que puedan alcanzar una mayor calidad de vida y destierren definitivamente el fantasma de la “superwoman” de sus vidas. Fuente: de gestiopolis.com

 

Emociones creativas

De todos es sabido que nuestro cerebro se divide en dos grandes hemisferios, el izquierdo y el derecho. En la parte izquierda es donde se forja la parte más racional del ser humano y su pensamiento lógico, mientras que en su lado derecho es donde se conforma la parte más creativa y emocional. Por tanto, como se puede deducir, CREATIVIDAD y EMOCIONES van de la mano. La CREATIVIDAD o PENSAMIENTO CREATIVO tiene múltiples ventajas para el ser humano como por ejemplo: - Ayuda en la Resolución de Problemas. Una mente creativa hace que tengamos la capacidad de valorar o proponer diversas soluciones ante un mismo problema, forjando seguridad en nosotros mismos de manera que nos enfrentaremos al conflicto de forma serena y decidida. - Propicia un ejercicio de Introspección. Hace que nos conozcamos mejor a nosotros mismos, ver lo que nos emociona, lo que nos afecta y así poder fomentarlo o buscar soluciones en caso de que nos suponga un malestar. Un ejemplo claro lo tenemos en los dibujos infantiles, dependiendo del estado de ánimo que el niño tenga y del ambiente que lo rodea, dibujará de una manera u otra a su familia (diferentes tamaños, colores, dimensiones y trazos en el dibujo). - Sentido de la perspectiva. Ofrece la posibilidad de que una misma visión puede partir de diferentes perspectivas, esto extrapolado al mundo emocional viene a decir que ante una determinada situación caben diversas opiniones al respecto que pueden coincidir o no con la que nosotros tenemos. - Empatía. El ser creativo crea vínculos empáticos al tener la capacidad el artista de ponerse en el lugar del otro para después poder plasmar esas emociones en su “lienzo”, tomando como ejemplo a un pintor. - Resiliencia. Se trata de la capacidad de las personas de sobreponerse a los dolores emocionales y traumas, de manera que salga fortalecido. El hecho de poder expresar nuestras emociones a través de la creatividad favorece de manera considerable esta capacidad del ser humano. - Comunicación eficiente. El arte, la literatura, el cine, etc. Son expresiones artísticas, por tanto creativas, que fomentan la comunicación. Son formas de expresión diversas que ayudan a la persona creativa a mostrarse como es y sobretodo a mostrar como ve el mundo que lo rodea, de esta manera se establece un vínculo empático y favorece la comunicación con los demás. Se considera eficiente porque la persona se comunica sin verse presionado, desde la libertad mas absoluta. - Trabajo en Equipo. Cogiendo como ejemplo el mundo del cine, es evidente que combina creatividad y trabajo en equipo. Para que una película esté acabada se necesita la colaboración de director, guionistas, actores, maquilladores, cámaras, etc. - Asunción de Riesgos. El sentirnos libres cuando creamos nos hace adquirir seguridad en nosotros mismos, superar conflictos y miedos de forma que asumimos riesgos que a lo mejor si fuésemos más racionales no asumiríamos. Por todo lo expuesto considero importante que demos rienda suelta a nuestra creatividad y reforcemos nuestro temperamento a través de la gestión de las propias emociones. EMOCIONES EXPRESADAS, EMOCIONES SUPERADAS Ciara Molina Psicóloga Cognitivo Conductual especialista en Gestión Emocional www.psicologaemocional.com

 

El cuerpo duele: cuando no expresamos las emociones

Por Ciara Molina ( * ) Hay una frase que yo repito mucho a mis pacientes: Emociones expresadas, emociones superadas. Algunos se identifican con ella, otros encuentran dificultad en su planteamiento, pero lo que nadie me puede negar es que cuando las emociones negativas se manifiestan, nuestro cuerpo, a nivel físico, se resiente. Ante una misma dolencia o enfermedad su manifestación física se desarrolla de una u otra manera dependiendo del estado de ánimo con el que la afrontemos. En enfermedades como el cáncer o la fibromialgia está demostrado que el aprender a gestionar las emociones y encontrar cierto equilibro emocional, hace que la presencia de sentimientos positivos ayude a la recuperación del paciente. ¿Qué es una enfermedad en sí misma? No es más que una alteración del estado normal de nuestro organismo, o parte de él, por no poder recibir lo que necesita. Algo así como un “conflicto” interno. La persona se constituye en cuerpo (físico) y mente (raciocinio y emociones), ambos son necesarios para el buen funcionamiento del organismo. Por tanto, tan importante es atender la carencia física que está sufriendo un determinado órgano, como atender las necesidades emocionales que tiene un paciente para combatir dicha dolencia. ¿La solución? La prevención. Si aprendemos a cuidarnos física y emocionalmente evitaremos la aparición de muchas alteraciones psico-fisiológicas o las combatiremos con mayor efectividad en caso de que se nos presenten. Se trata de un proceso de “adaptación” a nosotros mismos y al medio en el que nos desarrollamos. Emociones negativas = enfermedades ¿Cómo relacionaríamos una dolencia emocional con una alteración física? Para hacerlo de manera clara y sencilla enumeraré los órganos que suelen verse afectados cuando no hemos solucionado emocionalmente algo que nos preocupa. - Hígado: Se le vincula con la ira, el enfado, y la agresividad. - Corazón e intestino delgado: Relacionado con la euforia, histeria, excitación, hipersensibilidad y nerviosismo. - Estómago, bazo y páncreas: Se ven alterados por desequilibrios emocionales como la ansiedad, la duda, el escepticismo y los celos. - Pulmón e intestino grueso: Guardan relación con las dificultades para comunicarse cuando uno quiere imponer su palabra, el exceso de autoridad y el dominio sobre los demás. - Riñón y vejiga: Vinculados al miedo, la falta de autoestima, la timidez y la desesperanza. Como podemos ver “emociones” y “órganos” van de la mano, por ello es tan importante hacerle caso a la expresión de las primeras para evitar disfunciones en los segundos. ( * ) Psicóloga Cognitivo-Conductual especialista en Gestión Emocional. www.psicologaemocional.com

 

Cómo superar el miedo al compromiso

Por Ciara Molina ( * ) En principio el miedo no es algo negativo, se trata de un mecanismo de defensa que crea nuestra mente cuando percibimos una situación de riesgo. Ahora bien, cuando la situación de supuesto riesgo se produce ante un estímulo positivo, se trata de un miedo irracional y éste siempre tiene como base una inseguridad. ¿Por qué surge el miedo? Digamos que nosotros nos hemos creado una especie de burbuja de bienestar, a nuestro modo y semejanza. El miedo aparecerá cuando vemos peligrar dicha burbuja, es decir, cuando creemos que va a producirse un cambio que pueda desestabilizar nuestra seguridad. Si consideramos una relación como algo que nos quita (pérdida de intimidad, compartir tiempo de descanso, estar al pendiente del otro, etc.) y no que nos aporta (amor, compañía, bienestar, etc.), entonces es cuando aparece el miedo. El miedo pone en la balanza los recursos que uno tiene y aquello que tenemos que afrontar. Cuando se produce un desajuste en esta balanza, es cuando se hace presente. Por tanto, es una cuestión de inseguridad y de no conocerse bien a uno mismo, lo que conlleva malestar y frustración. ¿Qué suele pasar cuando uno no sabe reconocer sus propias capacidades y habilidades emocionales? Tiende a evitar aquello que despertó su alarma de amenaza inminente. No deja de ser una mala adaptabilidad a los cambios, que por otro lado anhelamos, pero que nos cuesta reconocer. Nos vemos como frágiles o débiles y nos ponemos una coraza para supuestamente no nos puedan tocar, pero obviamos lo más importante: la amenaza somos nosotros mismos, no el entorno. ¿Qué características suelen identificar a este tipo de personas? Les cuesta tomar decisiones personales porque temen el cambio y salirse de su zona de seguridad. Son personas rígidas en el trato, quieren tenerlo todo controlado. La falta de control es lo que les hace activar los mecanismos de alarma. Suelen tener dificultades en expresar sus propias emociones. Intentan no profundizar en lo que sienten o piensan respecto a alguien o algo y ello provoca problemas de comunicación con los demás. En muchas ocasiones se sienten inseguros de si mismos y no soportan ver la seguridad en otros, por lo que inconscientemente crean disonancias cognitivas como convenciéndose de que esa persona no es tan maravillosa como se muestra ante los demás. Hemos de tener en cuenta que el carácter y personalidad que tenemos en nuestra etapa adulta va muy de la mano de la relación afectiva que hemos tenido con nuestros progenitores en la infancia. Es por ello que una familia que haya protegido mucho a su hijo, haya sido muy rígida en su educación o demasiado permisiva, hace que la persona no pueda desarrollar sus propias estrategias de afrontamiento para valerse por sí misma. ¿Cómo suelen actuar? En el terreno emocional suelen ser personas muy atractivas, grandes conquistadores, ya que tienen esa necesidad de tener una relación estable, por su carencia afectiva. Por el contrario, cuando ya se ven dentro de la relación empieza el miedo y se crean situaciones de confusión en sí mismo y en el otro. Es aquí cuando se produce la disonancia cognitiva que mencionaba anteriormente, la mente empieza a crear pensamientos de alerta porque no soporta las propias incongruencias (no es la persona que busco, no va a poder ofrecerme lo que quiero, no voy a cumplir sus expectativas, en verdad no quiero tener una pareja estable, aún me quedan muchas cosas que experimentar y que no podría hacer si estoy en pareja, etc.). En cierta forma, la falta de estrategias y de conocimiento sobre uno mismo hace que se busque justificación a la propia inseguridad y temores. Al final como no se tienen las capacidades para asumir el miedo y gestionar el malestar, se buscará romper la relación para recuperar la estabilidad y huir del descontrol. Cómo afrontar el miedo al compromiso El primer paso es admitir que tenemos unas limitaciones emocionales en las que tenemos que trabajar. Evaluando las verdaderas necesidades y arriesgándonos a afrontar los miedos, éstos desaparecerán. Por tanto, una buena autoestima es la base de todo. Al miedo se le vende encarándolo. Hay una frase de Jiddu Krishnamurti que dice “Haz lo que temes y el temor morirá”, pues así mismo es. Para ello nos vamos a servir de una serie de estrategias: No vamos a evitar aquello que nos da miedo, huir no soluciona el problema. Hemos de ir introduciendo pequeños cambios que poco a poco ayuden a la mente a entender que seguimos teniendo el control de la situación, ya que como es lo que más nos asusta hay que educarla. Si una característica tiene la mente es que es muy plástica, ¿esto qué quiere decir? Que entrenándola se adecua a lo que queramos. Valorarse a uno mismo fortalecerá la seguridad en las acciones y decisiones que tomemos. Por tanto necesitamos hacer un reconocimiento positivo de nuestras capacidades y limitaciones, ya que una limitación no es algo negativo, se necesitan de ambas para encontrar el equilibrio. Es básico empezar a expresarse emocionalmente, sobre todo la parte negativa de nuestro malestar. De esta manera reduciremos tensiones y por tanto nos relajaremos más. Si al principio cuesta hacerlo con otras personas, escribiéndolo se puede empezar uno a entrenar, además de que nos sirve para reflexionar. La clave de toda buena relación es la comunicación y la confianza, sin ellas no hay pareja que sobreviva de una manera sana. Por lo que el objetivo tiene que ser lo que se conoce como asertividad, es decir, decir en todo momento lo que se piensa y siente sin entrar en herir a nuestro interlocutor, en este caso nuestra pareja. Merece la pena hacer el intento de superar el miedo ¿no crees? ( * ) Psicóloga Cognitivo-Conductual especialista en Gestión Emocional www.psicologaemocional.com - See more at: http://www.gentetoday.com/estilo-de-vida/como-superar-el-miedo-al-compromiso/#sthash.Jwn2HwwY.dpuf

 

Subiendo la autoestima: en busca del bienestar emocional

Los psicólogos siempre hablamos de que la clave para sentirse bien es tener una ALTA AUTOESTIMA. Pero muchas veces las personas se pierden en el concepto y no acaban de entender exactamente el término. Con este artículo pretendo explicar de una manera sencilla lo que es la AUTOESTIMA y, quizás lo más interesante, expondré una serie de pautas para conseguir que ésta sea alta. La AUTOESTIMA no es otra cosa que la PERCEPCIÓN que tenemos de NOSOTROS mismos. Como nos vemos, nos valoramos en cuanto a CAPACIDADES, HABILIDADES y EMOCIONES. Cuando decimos que tenemos una BAJA AUTOESTIMA nos sentimos tristes, sin ganas de hacer nada, pensamos que no valemos para hacer determinadas cosas, los demás tienen la culpa de lo que nos pasa… Pero nada más lejos de la realidad. NOSOTROS SOMOS LOS ÚNICOS RESPONSABLES DE CÓMO NOS SENTIMOS Y ACTUAMOS. Como he mencionado anteriormente os voy a enumerar algunas de las PAUTAS PARA TENER UNA ALTA AUTOESTIMA: - Aceptarnos. o Querernos tal y como somos. o Mirarnos al espejo y decirnos “que bien me veo” o Tener claro que “no somos menos que los demás” o Tenemos que aprender a creer y valorarnos a nosotros mismos, sin importar lo que digan los demás. - Tener confianza plena en lo que hacemos. o Si tomo una decisión acepto la consecuencia, si es buena perfecto y si es mala aprendo en donde he fallado para intentarlo de nuevo con más fuerza si cabe. o Tener el pensamiento de que se puede lograr lo que uno se propone, y luchar por ello. - Cuidarse a uno mismo. o Buena nutrición, optar por una alimentación sana. o Hacer ejercicio para liberar tensiones y sentirnos bien. El aumento de la actividad activa la hormona de la felicidad. o Realizar pequeños cambios en el aspecto físico (cortarse el pelo, cambiar de ropa, etc.) - Ser autosuficiente física y emocionalmente. o No depender de los demás, romper las dependencias sobretodo emocionales porque nos limitan en las capacidad de tomar nuestras propias decisiones. - Aprender a poner límites. o Hay que saber decir “No” cuando algo nos molesta o no queremos hacerlo. Siempre de una manera asertiva donde nuestro interlocutor no se sienta atacado. Luchar contra el conformismo. Hay que intentar hacer las cosas, no pongamos una barrera sin intentarlo. Ser autocríticos de una manera constructiva. o Análisis de nuestros puntos fuertes y débiles. § ¿Cómo somos? § ¿Cómo nos relacionamos con los demás? § Capacidades § Habilidades § Dificultades que nos limitan o Análisis de nuestros pensamientos y emociones. § ¿Qué pensamos? § ¿Cómo nos hace sentir? § ¿Qué debo cambiar para sentirme mejor? § ¿Qué pautas voy a seguir para conseguirlo? - Ser el único Responsable de lo que me pasa. o No culpar o juzgar a nadie de lo que nos sucede. o Hay que ser capaces de valorar y aceptar las críticas constructivas de los demás, desechando las que son hirientes. o Las emociones y pensamientos son propios no vienen impuestos. - Dedícate un momento del día solo para ti. o Celebra tus éxitos del día. o Mímate. o Disfruta de la tranquilidad. o De vez en cuando date un capricho, porque tú lo vales. - Ríete, apuesta por el sentido del humor. o La risa es una de las emociones que más beneficios físicos y emocionales supone para la persona. Te invito a leer mi artículo “¿Nos echamos unas risas? Que encontrarás en esta web. o Rodéate de personas con buen sentido del humor que te contagien sus pensamientos positivos y su alegría. - Libérate de lo que te hace sentir mal. o Hay que tomar decisiones y decidir que nos afecta y que no. Cuando identifiquemos lo que nos afecta debemos dejarlo atrás. o Asume nuevos retos, eso te hará sentir motivado y con ilusión. Piensa en la siguiente frase “Quien no se equivoca es porque no hace nada”. - Ponte pequeñas metas. o Tienen que ser metas alcanzables, empiezas por pequeñas cosas y luego vas aumentando la “dificultad”. A medida que las vayas alcanzando verás que se irá reforzando la confianza en ti mismo. - Sé Asertivo. o Explica en todo momento lo que piensas y sientes a tu interlocutor, de una manera tranquila y pausada para que el otro no se pueda sentir ofendido. Éstas son algunas de las pautas a seguir, espero las pongáis en práctica y consigáis encontraros un poquito mejor. Merece la pena el esfuerzo, os invito a intentarlo y que me contéis los resultados. CIARA MOLINA Psicóloga Cognitivo-Conductual especialista en Gestión Emociona Leer más: http://www.psicologaemocional.com/news/subiendo-la-autoestima-en-busca-del-bienestar-emocional/

 

Equilibrio entre trabajo y vida personal

Les dejo este artículo que salió en diario CLARIN el día martes 26 de Junio de 2012. Me pareció interesante compartir este artículo, por la crísis que enfrentamos a raíz de la forma de vida agitada, donde stres conlleva a impactar en la vida de las personas. Hoy ante una fuerte necesidad del equilibrar nuestro mundo interior y exterior es urgentemente un compromiso para vivir mejor. Cómo lograr el difícil equilibrio entre trabajo y vida personal. Impacta en el bienestar emocional y físico Según los expertos, es clave la actitud que tenemos al terminar la jornada laboral Una de las características que nos ofrece la gran ciudad es que constantemente vivimos en forma acelerada. Y el trabajo es el gran responsable de una situación que acapara la mayor atención durante el día. Sin embargo, muchas veces centramos todos los esfuerzos en el ámbito laboral dejando de lado la vida personal. Trastornos del sueño, de la alimentación, ataques de pánico, depresión, estrés, enfermedades psicosomáticas, resfrios frecuentes y gripes son algunas de las consecuencias que repercuten en el cuerpo cuando no logramos dedicarnos a satisfacer otras necesidades, mas allá de cumplir con las obligaciones laborales. “Quizás lo ideal seria trabajar con menos presiones, con menor carga horaria, pero a veces no es posible. Lo que si es posible es la actitud que podemos tener una vez que terminamos nuestra jornada laboral. No obsesionarse con el trabajo, por ejemplo. Una vez que terminó, que así sea, es decir, dedicarse a otra cosa. Enriquecer las otras facetas de nuestra vida. Practicar un deporte, relajarse, estar con la familia, visitar amigos, dedicarse tiempo a uno mismo, disfrutar de la vida en pareja, son opciones sanas para alcanzar dicho equilibrio entre lo personal y lo laboral”, recomienda Mariana Gilbert, licenciada en psicología especializada en Clínica de Adultos en el Servicio de Salud Mental, del Hospital Penna. Estas actividades que nos permiten salir de la rutina laboral pueden ser llevadas a la práctica en soledad o compartidas con la familia u otros seres queridos. Lo importante es hallar espacios que permitan “desenchufarnos” en busca de un clima ameno que invite a relajarnos y a bajar un cambio. “El equilibrio entre estos dos ámbitos resulta fundamental para nuestra salud, resulta importante poder desarrollar la habilidad para desconectarnos de la demanda constante que nos genera el ámbito laboral y poder descubrir aquello que nos genere placer desde otro lado, no desde la demanda sino desde un costado mas lúdico o espiritual”, sostiene la licenciada en Psicología Melina Hoijemberg. Al estar tan pendientes de la excesiva responsabilidad y del sacrificio que en determinadas oportunidades, se transforma en una sobrecarga laboral, muchas veces entramos en una crisis de la que no siempre resulta fácil salir. “Será positivo que la persona pueda darse cuenta de los recursos y fortalezas con las que cuenta para hacer frente a las situaciones de malestar. Toda crisis representa un trampolín hacia el cambio y una oportunidad de poder modificar aquellas cosas que no son funcionales y generan displacer. Con las crisis pueden advenir las posibilidades de concientización de que se necesitan realizar cambios en determinadas conductas que afectan negativamente la calidad de vida, como sobreexigirse laboralmente, no alimentar los vínculos sociales ni desarrollar actividades de ocio”, explica Carolina García, psicóloga laboral. Una de las claves para evitar que las exigencias laborales nos sobrepasen y nos quiten tiempo y energía para dedicar a nuestro ámbito personal, consiste en establecer claramente cuales son nuestras prioridades en ambos ámbitos. También es recomendable reflexionar sobre si lo que hacemos nos gusta. Y si la respuesta es negativa y por el momento no podemos cambiar de trabajo, el próximo desafío a plantearnos será pensar de que manera podemos incorporar algo del orden de lo placentero por fuera del ámbito laboral, sea a través de alguna actividad o deporte, yoga, meditación, ir al cine o comer afuera, entre otras. El “worklife balance” Ya tiene un concepto propio: el worklife balance, que significa alcanzar un equilibrio entre la vida profesional y personal. Su objetivo es poder disfrutar tanto del trabajo como un medio de vida y de crecimiento, y de la vida personal como un esparcimiento que permita recargar energía para volver al trabajo y vivir los diferentes momentos. “Existe el mito que quedarse después de hora favorece la productividad. Sin embargo, esto es falso. Es importante respetar el horario laboral, salvo determinadas excepciones, ya que además de aumentar la productividad, favorece a alcanzar este equilibrio entre el trabajo y la vida personal”, dice María Olivieri, manager de la división HR de Page Personnel, una empresa internacional especializada en reclutamiento. Políticas para favorecer el worklife balance pueden ser algunos horario especial durante el verano, viernes flexible, horarios flexibles para que el empleado pueda entrar dentro de un determinado rango horario, guardería en la empresa, beneficios a nivel remunerativo (financiar parte de gimnasio, clases de yoga, idioma o un dispositivo móvil para poder trabajar de forma remota) y trabajar un día desde la casa. “Hay empresas que tienen permitido unos 15 o 20 minutos para relajarse y dormir la siesta luego del almuerzo y otros que tienen mesas de ping pong y otros juegos que permiten distenderse, sobre todo en aquellas agencias que están relacionadas con la creatividad”, Concluye Olivieri. Consejos: 1. No tomar decisiones de manera impulsiva. Planificar el cambio lo mejor posible. 2. No magnificar ni generalizar el malestar a otras áreas: intentar detectar la fuente específica que lo produce. 3. No plantearse objetivos inalcanzables ni pretender situaciones irreales. 4. No conformarse. 5. No postergar las actividades que funcionan como válvula de escape contra la rutina. 6. No idealizar las vacaciones como un periodo en el que todo se soluciona mágicamente. 7. Fomentar cambios de hábitos y costumbres. 8. Respetar las necesidades del propio cuerpo. 9. Hacer un buen uso del tiempo de ocio para descansar. 10. Prestar atención a lo que nos hace sentir bien. El test: ¿Los otros te consideran una persona insoportable? 1. ¿Las relaciones sociales/afectivas te suelen durar poco tiempo? a. Si b. No 2. ¿Sos una persona muy dramática? a. Si b. No 3. ¿Consideras que la vida tiene muchas mas situaciones negativas que positivas? a. Si b. No 4. ¿Escuchas que las otras personas dicen de vos que sos exagerado/a? a. Si b. No 5. ¿Te quejas todos los días por algo? a. Si b. No 6. ¿Tenes mal humor con frecuencia? a. Si b. No 7. ¿Sos muy critico con la gente que te rodea? a. Si b. No 8. ¿La culpa de lo que te pasa la tienen los demás? a. Si b. No 9. ¿Sos una persona difícil de conformar? a. Si b. No 10. ¿Sos mas exigente con los demás que lo exigente que sos con vos mismo/a? a. Si b. No 0 a 3 respuestas positivas: No perteneces al grupo, aunque puedas tener cada tanto una respuesta no armoniosa. 4 a 7 respuestas positivas: Podes ser muy agradable si alguien te interesa, o todo lo contrario. 8 a 10 respuestas positivas: Estar con vos es complicado, De seguir así, podes quedarte solo. Asesoró Adriana Guraieb, psicoanalista. El resultado es solo orientativo y no constituye ningún diagnostico. _______________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

¿Que pasa por tu Cabeza?

Del Positivismo, Negativismo, Optimismo Y Pesimismo Hoy en día, ante la situación en la cual nos encontramos sumergidos, es qposible ver distintas facetas en la vida de las personas con respecto a los sucesos que continuamente le acontecen, tanto así, que como bien podemos distinguir la personalidad o forma de ser, entre varios individuos, en ocasiones pareciera como si una persona, no fuese solo una bajo diferentes circunstancias. Y es que nacimos y nos criamos con una cultura resistente al cambio y de por si, tendemos a pensar que lo que ocurre a nuestro al rededor, es todo aquello cuanto se conoce, y más aún, por sernos cercano, lo enmarcamos dentro de lo que ante nuestros ojos es: bueno. Pues bien, hoy quiero hablar de un tema, del cual quizás la gran mayoría de personas haya escuchado o leído alguna vez, sin embargo, es fácil predecir que la mayoría de ellos, simplemente lo toma en cuenta, más no lo aplica. ¿Cuantas veces has dicho cosas como…”En el año nuevo dejaré de …“?, ó, a partir de la próxima semana, seré mas ordenado… ó, jamás vuelvo a…. Con la sensación de que todo no fue más que promesas… de que muchas veces tenemos metas y sueños muy grandes, más sin embargo nuestro enfoque no nos permite (por algún u otro motivo) conseguir lo que nos proponemos. En este orden de ideas, quiero resaltar, que gran parte de los pensamientos que se nos cruzan por la mente cada día y a cada instante, caen clasificados dentro de uno de los siguientes grupos: Positivismo Negativismo Optimismo Pesimismo El Positivismo: Se relaciona básicamente, con ver cada actividad, de manera beneficiosa, ver el mundo, con ojos triunfadores. El positivismo, está estrechamente relacionado con la fe y la confianza en sí mismo. Creer que todo nos va a salir bien, no es cosa sencilla, ni tampoco asegura que así sea, sin embargo, nos llena de convicción y fuerza interior para intentarlo. El Negativismo: Quizás todos hemos sido negativistas en algún momento de nuestras vidas, pues debido a la situación, o al entorno que nos rodea, formamos en nuestra mente los posibles resultados de nuestros actos, configurándolos dentro de lo que damos por sentado, y en base a la experiencia de otros que han fracasado. El Optimismo: El origen de ésta palabra, surge del latín “optimum” que quiere decir: “Lo Mejor”, es decir, las personas optimistas, creen que el caso más óptimo es al cual se va a llegar; en otras palabras, si se toman en cuenta todas las posibles situaciones, sólo la mejor de ellas es considerada como viable. El Pesimismo: Contrario al optimismo, sólo tiene en cuenta los peores resultados y situaciones en la vida, es aquí donde uno suele caer en un círculo vicioso de desdichas, atraídas principalmente, por la predisposición al fracaso. Positivismo, negativismo, optimismo y pesimismo Positivismo, negativismo, optimismo y pesimismo Luego de éstas breves definiciones, lo que uno debería ponerse a pensar es: ¿Cuales de ellas son mejores para mí?. Y muchos dirán “Obviamente, el positivismo y el optimismo!”, más se cuestionarán acerca de si es imposible ser negativista o pesimista, y allí llegan los problemas. Las personas en general tienden a creer que no todo puede ser bueno, de que tiene que haber un equilibrio entre el bien y el mal, sin embargo, no se dan cuenta de que con ello, simplemente logran limitarse a no conseguir logros superiores, pues el dejar lugar para el negativismo y pesimismo, es dejar lugar al fracaso, y la desdicha. Bueno pero… ¿Como superar al pesimismo y al negativismo? A diario, escucho comentarios de personas pesimistas, tales como: Todo me sale mal!, ó su equivalente: Nada me sale bien!… No entiendo porque los demás pueden y yo no!, y digo pesimistas, porque claramente se ve que dichas personas sólo ven como posibilidad para sus vidas, lo peor. Así mismo, aquellos negativistas predican: ésto nunca lo lograré… hay otros mejores que yo… tu no puedes hacer eso!, nadie ha podido nunca!… y la famosa respuesta a la pregunta: Que hay de bueno? –> No nada… todo sigue igual. Creen ustedes, mis queridos lectores, que pensar de ésta forma nos va a servir de algo?, alguna vez le escucharon a un empresario exitoso un comentario como éste? Básicamente, mejorar nuestras vidas depende únicamente de pequeños cambios en los actos más cotidianos, y es que en nuestras actividades, continuamente estamos expresando lo que sentimos, así sea para nosotros mismos, con nuestros pensamientos. Pues bien, cambiar algo tan simple como la respuesta a: que tal? como se encuentra hoy? –> MUY BIEN! EXCELENTEMENTE! Y MEJORANDO!!!. Y armonizar la comunicación consigo mismo, con el objetivo de aumentar la auto-confianza y la auto-estima; puede llevarnos a poder visualizar grandes cambios en lo que nos rodea, incluso la gente lo notará. Te propongo un ejercicio: Por unos días, intenta ver las diferencias en la forma de expresarse, de las personas que tú consideras exitosas, con respecto a aquellas que no lo son. Te vas a sorprender! Las discrepancias son colosales y es fácil ver en últimas, el motivo de que dichas personas se encuentren en tal o cual estado. Mi propuesta para ti hoy, es que (al menos) intentes cada vez ir teniendo menos pensamientos negativos y pesimistas, y además, documentarte acerca de las personas que son exitosas día a día… muchas de ellas, tildadas en principio como locos. Nuestro cerebro procesa al rededor de 60000 pensamientos al día… es fácil darse cuenta, de que si se mejora la forma de pensar y ver el mundo, no solo se cambia interiormente, sino que es posible cambiar el mundo también! Sinceramente te deseo muchos éxitos, y conseguir todo lo que te propones, pues yo mismo puedo dar fe, de que imposible NO es :) Conocer las diferencias entre negativismo, positivismo, optimismo y pesimismo, podrá ayudarte a mejorar en tu vida diaria. Algo para tener en cuenta!. Hasta la próxima! ___________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

El poder de la mente humana

Interesante experimento científico... Para probar una teoría, un científico de Phoenix, necesitaba un voluntario que llegase a las últimas consecuencias. Lo consiguió en una penitenciaría de St. Louis, Missouri. Era un condenado a muerte que sería ejecutado en la silla eléctrica. Le propuso lo siguiente: El participaría en un experimento científico, en el cual le sería hecho un pequeño corte en el pulso, lo suficiente para gotear su sangre. El preso tenía la probabilidad de sobrevivir; en caso contrario, fallecería con una muerte sin sufrimiento ni dolor. El condenado aceptó, pues era preferible eso a morir en la silla eléctrica, y además tenía una oportunidad de sobrevivir. El prisionero fue colocado en una cama alta, de hospital, y amarraron su cuerpo para que no pudiera moverse. Hicieron un pequeño corte en la muñeca. Abajo de su pulso, fue colocada una pequeña vasija de aluminio. Se le dijo que oiría su sangre gotear en la vasija. El corte fue superficial y no alcanzó ninguna arteria o vena, pero fue lo suficiente para que él sintiera que su pulso fue cortado. Sin que él supiera, debajo de la cama había un frasco de suero con una pequeña válvula. Al cortar el pulso, fue abierta la válvula del frasco para que él creyese que era su sangre la que caía en la vasija. Cada 10 minutos el Científico, sin que el condenado lo viera, cerraba un poco la válvula y el goteo disminuía. Mientras tanto el condenado creía que era su sangre la que estaba disminuyendo. Con el pasar del tiempo fue perdiendo color, quedando cada vez más pálido. Cuando el científico cerró por completo la válvula, el condenado tuvo un paro cardíaco y murió, sin ni siquiera haber perdido una gota de sangre. El científico consiguió probar que la mente humana cumple, al pie de la letra todo lo que le es enviado, y aceptado por el individuo, sea positivo o negativo, y que tal acción envuelve a todo el organismo, sea en la parte orgánica o psíquica. Esta historia es una alerta para que filtremos lo que nos envía nuestra mente, pues ella no distingue lo real de lo fantástico, lo cierto de lo equivocado, simplemente graba y cumple lo que le es enviado. "Quien piensa en fracasar, ya fracasó antes de intentar" "Quien piensa en ganar, lleva ya un paso adelante". ________________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

El que persevera alcanza el sufrimiento...

Tu subconsciente tiene implantada una programación que te induce a la lucha, a no aceptar el fluir del universo, a no rendirte, así esa actitud te genere un inmenso sufrimiento. Siempre te dijeron que: ¨El que persevera alcanza¨, sin embargo no te dijeron, que al hacerlo lo que con seguridad alcanzarías es un enorme sufrimiento. Cuando un camino se cierra, es que el Universo entero -trabajando sincrónicamente, unido en el propósito de facilitar tu evolución y tu perfeccionamiento- te avisa que lo pretendías lograr no es para ti, que no te corresponde. Lo hace porque puede ver las otras oportunidades que ha dispuesto en tu camino, las que te permitirían avanzar rápidamente hacia tu felicidad, las que desea que tu aproveches. No es una sola son varias, están allí dispuestas para que tu escojas libremente cual de todas prefieres. Sin embargo la programación instalada en tu Ego te impulsa a no rendirte, te crea una obsesión por obtener lo que deseas, a cualquier costo. No sabes que el universo habla con acciones, si las observas se revela lo que no te corresponde. Esto no quiere decir que te conviertas en un conformista y que te convenzas que la vida no requiere ningún esfuerzo. Solo que cuando una puerta se cierra no te obsesiones con ella, observa a tu alrededor a ver cual es la tuya y sobre todo pregunta. El que le pregunta al universo a través de una acción, cuyo resultado se acepta como una respuesta, siempre llega a Roma. Lo que es para ti siempre fluye. Al cabo de mucho sufrimiento, a veces, logras lo que te propusiste, sin embargo no sabes que obtuviste una victoria pírrica. Empleaste demasiado tiempo de tu vida en insatisfacción y frustración. Solo tenías que haber observado a tu alrededor con desapego y hubieras encontrado oportunidades que te hubieran hecho avanzar cien o mil veces más que lo que terminaste avanzando con tu terquedad. Además te hubieras evitado todo el sufrimiento y esa lucha permanente que te impidió reír, relajarte y gozar de la vida. Canjeaste tu felicidad presente por un éxito que era como el horizonte, por más que avanzabas siempre estaba a la misma distancia. La lucha además te mantuvo en la duda, en la angustia y en la escasez. Hay un método para saber con certeza si algo te corresponde o no. Haz una meditación y escoge una acción que sea fundamental para lograr el propósito que tienes en mente, dile al universo que la vas a usar como un oráculo. Llevala a cabo y observa que resultados produce. Si las puertas se cierran todo indica que ese no es tu camino. Sin embargo aún puedes no darte por vencido, pregunta otras dos veces más, si el resultado es el mismo puedes tener la certeza que ese no es tu camino y dedicate mejor a buscarlo. Si no lo aceptas y continúas perseverando, eres tan terco como un burro y lo que te corresponde es el sufrimiento... Fuente: Fernando Malkun http://malkun.blogspot.com.ar/2011/12/el-que-persevera-alcanza-sufrimiento.html

 

Respira para Disolver el Miedo

Habrás observado que cuando el miedo te invade tu respiración se entrecorta. Es frecuente sentir un “nudo en el estómago” y ver que respiramos rápida y superficialmente. Es señal de que nuestro diafragma respiratorio se ha bloqueado. Al bloquearse, no puede moverse, por lo cual el cuerpo tiene que recurrir a respirar con la parte alta de los pulmones. Esta zona es la que tiene menos capacidad, por lo cual hacemos muchas respiraciones superficiales y muy rápidamente. El estado emocional va unido a la respiración. Cuando nos embarga una emoción intensa nuestra respiración se ve afectada, pero de la misma manera, nosotros podemos cambiar nuestras emociones cambiando nuestra respiración. Ahora vamos a la parte práctica. ¿Qué hacer para disolver el miedo? Bien, tenemos que recurrir a la respiración diafragmática o abdominal. Pero no sólo cuando estamos bloqueados, sino cuando estamos bien. Para ello, dos ejercicios: Practicar diariamente la respiración diafragmática (tienes información detallada en este blog, usa este enlace) No importa que sean sesiones cortas, lo importante es la frecuencia. Busca un buen momento para tí, como antes de dormir, o en un descanso en medio de tu jornada laboral, y dedícale unos minutos. Irás avanzando progresivamente, tu diafragma se irá entrenando, y cuando te veas con un apuro, con necesidad, tu cuerpo conocerá ya el camino para disolver ese miedo. Cuando estés bloqueado/a empieza por darte cuenta de cómo estás respirando. Frota tus manos, y cuando estén calentitas colócalas sobre tu diafragma (en la boca del estómago). Deja que el calor de tus manos entre en tu pecho, e intenta respirar un poco más despacio. Si al principio no puedes es normal, la velocidad de tu respiración irá haciéndose cada vez más lenta poco a poco. Procura dirigir el aire que entra a tus pulmones “hacia tus manos”, haciendo que éstas se muevan. Además de ésto, observa tu mandíbula y tus ojos. Seguramente están en tensión, por lo que vamos a relajarlos. Para ello primero entreabre tu boca, y relaja la zona. Después estira bien tus ojos mirando hacia arriba (como intentando “ver tus cejas”), luego relaja los ojos, y vuelve a centrarte en tu respiración. Seguro que mejoras tu estado emocional. Sé paciente contigo mismo/a, y sé constante. El trabajo que hagas ahora lo agradecerás el resto de tu vida. Fuente: http://tecnicasderespiracion.com/?p=258 ____________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Cómo exprimir al máximo las 24 horas del día

Cómo exprimir al máximo las 24 horas del día Identificar a los «ladrones» que roban tiempo y energía es el primer paso para aprovechar cada minuto. Félix Torán advierte: «Se suelen ocultar en el reino de lo no importante» M. ARRIZABALAGA / MADRID Día 27/10/2012 - 11.53h No es ciencia, ni pseudociencia. Lo que desgrana Félix Torán en su «guía de gestión del tiempo para tener una vida plena» es conocimiento y mucha experiencia directa, entremezclada con una parte irracional «igualmente importante y que solemos olvidar» como el potencial del subconsciente. Autor de libros sobre crecimiento personal como «Mente cuántica» o «Autodiseño personal» , aborda en «El tiempo en tus manos» cómo evitar que los minutos, las horas y los días se cuelen entre los dedos sin dejar poso alguno. Cómo exprimir al máximo las 24 horas del día Félix Torán A este doctor en Ingeniería Electrónica de la Agencia Espacial Europea le da tiempo de llevar una intensa actividad profesional, dedicar atención a su familia y a sus amigos, practicar cinco horas de ejercicio físico a la semana y al menos ocho de meditación, además de escribir. «Ya me he acostumbrado a que alguien levante la mano al final de mis charlas y me pregunte cómo hago para hacer tantas cosas si el día tiene 24 horas. Siempre decía, en tono de humor, que lo contaría en algún libro. ¡Y acostumbro a cumplir mis promesas!», explica a ABC.es. No le sobraba tiempo, ni anhelaba disponer de más cuando emprendió la tarea. «Solamente hay tiempo. Todos tenemos veinticuatro horas al día de tiempo de reloj (lo que me gusta llamar "falso tiempo"). Ese es tiempo mental, solo existe si se piensa. Pero lo que de verdad existe es el momento presente, el ahora, el verdadero tiempo. Si sabemos combinar la utilidad del falso tiempo con la felicidad que reside en el verdadero tiempo, podemos llegar a ser felices y muy productivos, todo al mismo tiempo, y nunca nos preguntaremos si nos falta o nos sobra tiempo. De hecho, la pregunta dejará de tener sentido», sostiene. Lo importante de lo no-importante La clave para gestionar el tiempo está en saber separar lo importante de lo no-importante, explica Torán, que admite que «eso cuesta horrores, a menos que dispongamos de una clara misión, visión y valores». Así intenta hacerlo al programar su propia agenda. «Me aseguro de dedicar el mayor tiempo a las cosas importantes (tanto si son urgentes como si no). Y también la mayor energía». «También debemos desaprovechar el tiempo menos» Es la teoría de Stephen Covey: para meter piedras, agua y arena en un pozal sin que se salga nada, solo hay un orden posible: primero las piedras, luego la arena (que rellena huecos) y finalmente el agua (que se filtra). «En la agenda (como en el pozal) debemos comenzar rellenando siempre esas piedras, que son las tareas importantes y urgentes, asuntos decisivos, que no pueden retrasarse. No nos van a dar el éxito en un día, pero son decisivas para lograrlo en el futuro. Después, la arena, que son las tareas importantes, pero no urgentes, las que nos llevan pasito a pasito hacia la meta a largo plazo.. Lo poco que queda de tiempo es para el agua (las tareas no importantes)», expone. «Ladrones del tiempo» Para cumplir ese guión hay que sortear a los «ladrones del tiempo», como bautiza Torán a cualquier situación, persona, cosa, o tarea, «que nos roba el momento presente (nos distrae) o bien nos frena o aleja de nuestros objetivos o entra en conflicto con ellos». Cada persona tiene los suyos, aunque algunos son muy comunes. ¿Cómo reconocerlos? «Los ladrones del tiempo se suelen ocultar en el reino de lo no importante», subraya el autor que añade: «No solo se trata de aprovechar mejor el tiempo, también debemos desaprovecharlo menos». «Una reunión innecesaria puede significar pérdidas de tiempo y dinero» «Una reunión innecesaria, mal conducida o mal enfocada puede significar pérdidas de tiempo, dinero y energía enormes en viajes, en horas de trabajo... ¡Que se lo digan a los altos directivos de grandes empresas! Hoy existen incluso aplicaciones para smartphones que les dicen en cada instante de la reunión cuánto dinero han perdido hasta el momento...». Las reuniones mal gestionadas son un ejemplo, pero también internet y las redes sociales pueden convertirse en ladrones del tiempo a juicio de Torán. «A partir de cierto límite, el tiempo que roban es mayor de lo que nos gustaría admitir». Otra banda de «cacos» la integran las pequeñas tareas, que ocupan poco tiempo, pero que roban mucha energía que debería emplearse en las realmente importantes. «Para gestionar bien el tiempo, hay que gestionar bien la energía». Para ello, resulta útil identificar las franjas del día en que cada persona se siente con mayor o menor entusiasmo. «No es matemático, pero suele repetirse con razonable frecuencia. Por ejemplo, hay personas que por la mañana rinden al máximo, y andan dormidos después de comer la mayor parte de días. A otras les pasa diferente... Lo importante es identificar nuestro perfil de energía, y hacer todo lo posible para poner las tareas más importantes de la agenda en los momentos de máxima energía. Así tiempo y energía van de la mano», destaca. Gestionar bien el tiempo implica además reservar una parte para el descanso, «tan importante como el trabajo». Éstas son algunas de las claves para aprovechar mejor el tiempo: -Hay que concentrarse en lo importante. Salir del mundo de la urgencia y mudarnos hacia el mundo de la importancia. -Dejar de intentar (en su lugar, actuar). Dejar de decir "no tengo tiempo". Cumplir con los plazos. Ser puntuales. Visualizar nuestros planes con antelación obra maravillas. Luego hay imprevistos, pero esa preparación mental marca la diferencia. -Ser proactivos (hacer algo para que las cosas pasen, no esperar a que lleguen de forma milagrosa). -Aplicar el siguiente "cóctel": cuatro partes de disciplina y una de improvisación. ¡Todo no se puede anticipar y programar en la vida! Pero cuanto más preparados nos encuentre el imprevisto, mucho mejor. -Convertirnos en finalizadores de tareas importantes. Lo que empezamos es importante, y además, lo terminamos. -Hacer todo lo posible para utilizar el enorme poder que reside en nuestra mente. La concentración mental, la capacidad de dirigir la atención hacia una sola cosa y no dejarse llevar por las distracciones, ahorra tiempo y energía. «Es como un gimnasio. Requiere regularidad y esfuerzo, pero tras un tiempo, logramos periodos largos de concentración. Eso se extiende al día a día, y somos capaces de mantener la mente en lo que hacemos en cada momento, y no dejarnos llevar por distracciones», afirma el autor. -Eliminar dependencias innecesarias en nuestras tareas más importantes. Si estas siempre dependen de terceras personas, el tiempo no estará en nuestras manos, sino en las de terceros. -Aprender a mantener una imagen mental de la agenda a largo plazo es el reto de matrícula de honor en la gestión del tiempo. «No es fácil, pero obra maravillas», asegura Torán. Estas recomendaciones son válidas para cualquier edad, siempre que se tenga clara la misión que se persigue en la vida y los valores, que cambian de enfoque con los años. «No existen recetas universales aplicables por igual a todos porque cada persona es un mundo», pero sí «herramientas que cada persona puede adaptar a su vida» como las que ofrece Torán «y dan resultados». La sabiduría que reside en los refranes M. A. MADRID «Vísteme despacio que tengo prisa»: «En la vida se pueden presentar situaciones inesperadas, que requieren una respuesta rápida. Si nos dejamos llevar por las emociones, nos empujarán a actuar deprisa y sin pensar, como un autómata, lo cual no suele terminar bien... Esas prisas solo contribuyen a crear más retrasos. La solución consiste en ser conscientes de esas fuertes emociones y dejar que evolucionen. Así se abre un espacio en el que podremos responder» «No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy». «Eso es lo que se conoce como "procrastinación". En el momento en que tenemos una idea, es cuando debemos pasar a la acción. Si no podemos, tomemos nota, y cuanto antes, actuemos. Se trata de sustituir la procrastinación por una actitud "¡házlo ya!" que caracteriza a los buenos gestores del tiempo. Fuente: http://www.abc.es __________________________________________________________________ Recomienda este sitio a tus amigos

 

Coaching y Autoestima

En otras ocasiones, hemos definido la Autoestima como sentir que tenemos la capacidad para resolver cualquier situación que la vida nos depare, sentir plena confianza en nosotros mismos, en nuestro potencial, en nuestras habilidades, en nuestra capacidad resolutiva. Tener una buena autoestima es decirte YO PUEDO, SOY CAPAZ y sentirlo de verdad desde el fondo de tu corazón. Los responsables directos de que nos sintamos capaces o no, son nuestros pensamientos. A través de sus mensajes, nos sentimos fuertes y poderosos o débiles e incapaces. El Coaching es una herramienta que trabaja con las que llamamos PREGUNTAS PODEROSAS, son preguntas concretas que nos avivan la conciencia y nos ayudan a pensar, a replantearnos ciertos paradigmas y “verdades absolutas” que teniamos hasta el momento y que quizás ya no nos sirven más. De esta manera, se inicia un proceso en el que la persona va acortando la distancia entre donde está en ese momento y donde quiere llegar para sentir que ha llegado donde realmente quiere estar. Hecha ésta introducción, me gustaria que te formularas una pregunta: ¿CÓMO CAMBIARIA TU VIDA SI CREYERAS POR COMPLETO EN TI MISMO? Cierra los ojos y deja que la respuesta venga a tu mente, ¿qué aspectos de tu vida, cambiarian?,¿Qué personas no querrías a tu alrededor?, ¿Harias el mismo trabajo que estás haciendo? ¿Seguirias con tu pareja actual? ¿Con tu mismo aspecto? ¿Cómo seria tu vida si no te dejaras manipular por los miedos, por tus pensamientos negativos, esos que te juzgan...que te ponen límites y te dicen hasta dónde puedes llegar y a partir de qué punto no podrás estar jamás? ¿Cómo seria tu vida? Si tu respuesta es que seria exactamente igual en todas sus partes, enhorabuena porque estás viviendo la vida que quieres, que te hace feliz. Pero si tu respuesta incluye algunos cambios (o muchos, quizás), significa que deberias hacer algun trabajo para fortalecer tu Autoestima. Y para conseguir ésto, es básico que aprendas a ver cuales són tus creencias, tus pensamientos sobre todas las cosas que te rodean y sobre ti mismo. ¿Cuantas de esas creencias te limitan? Te impiden llegar más lejos? Te mantienen en esa situación en la que no eres feliz, pero de la que no haces nada para salir? Tus “creencias” son las “creadoras” de la realidad que vives, lo creas o no, ésto funciona así. La Ley de Atracción se hace evidente mires donde mires. Por esto, podemos afirmar que si deseas saber cuales són tus creencias, lo que piensas de ti y del mundo, basta con observar tu realidad ya que es un reflejo de ellas y de las decisiones que has tomado. ¿COMO CONSEGUIRLO? Para ser consciente de cómo piensas, cómo actuas y la realidad que obtienes y estar seguro de si es exactamente lo que deseas para tu vida o no, deberias preguntarte diariamente: -¿Es esto lo que quiero? (sobre cualquier área de tu vida). Si la respuesta que te viene en mente es NO, entonces preguntate: ¿QUÉ ES LO QUE QUIERO? Es necesario que poco a poco vayamos aprendiendo a utilizar pensamientos poderosos, pensamientos positivos y fuertes para que así, empecemos a comportarnos en sintonía con ellos y podamos sacar todo nuestro potencial ilimitado. Ésta es la mejor herramienta para conseguir nuestro máximo rendimiento y llegar a todos los objetivos y propósitos que nos marquemos en nuestra vida. ¿Cómo son tus pensamientos? Fuente: silviacongost

 

Tener confianza en uno mismo (7 consejos)

La inmensa mayoría de las personas que conozco se declaran, en mayor o menor medida, tímidas. Yo mismo lo soy, y bastante. Puede que de cara al exterior no demos esa impresión… pero interiormente estamos llenos de dudas y miedos. ¿Quien no ha preferido alguna vez no entrarle a una tía por temor a que simplemente pase de ti? ¿o en el ámbito laboral, has dejado de luchar por algo porque piensas que otros, aun siendo peores que tu, saben moverse y darse a valer mejor? En cualquier área de la vida, la falta de confianza en uno mismo, puede ser fatal. Nos inmoviliza, nos deja mudos. Hoy encontraba un artículo en inglés que daba algunos buenos consejos para superar esto. A mi me han parecido interesantes (de hecho alguno ya ponía en práctica), y quería compartirlos. 1. Ante el primer síntoma de desconfianza, pregúntate a ti mismo, “¿Qué es lo peor que me podría pasar?”. Muy a menudo otorgamos excesiva importancia a los potenciales problemas que pueden surgir si intentamos algo. ¿Porqué no usar toda nuestra energía en lograr nuestras metas, en lugar de gastarlas preocupándonos de lo que podría ocurrir? Actúa sin miedo ! Minimiza riesgos, vale, pero que el miedo no te detenga. 2. Si estás asustado porque vas a hacer algo por primera vez… sencillo ! imagina que ya lo has hecho en el pasado ! Cierra tus ojos, e imagínate entonces a ti mismo, y de la forma mas realista posible (pon tus cinco sentidos en ello), culminando con éxito lo que ahora vas a hacer por primera vez. La mente realmente no sabe diferenciar entre algo imaginado con mucho detalle, de algo real. Lo confunde. Habrás superado el miedo a la primera vez. 3. Viaja al futuro y, desde allí, pregúntate si a lo que te enfrentas es algo tan importante como ahora te parece. Este ejercicio puede ser un poco morboso, pero funciona a la perfección. Imagínate a ti mismo en tu lecho de muerte, haciendo recuento de lo que ha sido tu vida. Te rodean tu familia y amigos. Estás revisando los momentos mas significativos de tu existencia. ¿Realmente crees que a lo que ahora haces frente va a aparecer en ese repaso? Eso es altamente improbable. Viendo las cosas con la perspectiva adecuada nos damos cuenta de la importancia que realmente tienen. Al ponerlas en su sitio, el miedo -el respeto- que nos da desaparece. 4. Anula a la molesta y negativa vocecilla interna que te dicta como actuar. Ese pepito grillo puede detener a cualquiera. Para desarmarlo imagina el mando a distancia de tu tele… y simplemente baja el sonido a 0… pulsa el mute. O… ¿porque no tratas de cambiar esa voz por la de Pikachu? ¿De verdad, podrías tomar seriamente a Picachu diciéndote lo que tienes que hacer y criticándote?. El truco para desmontarla es alterar la forma en la que te afecta. Si es tu propia voz la que te insta a detenerte, lo consigue. Si es una voz chistosa, te hará reír y continuarás adelante. 5. Piensa en el “como sería si…”. Este truco es realmente bueno. Ante una situación concreta, ¿Si tuvieras confianza, como actuarías? ¿como te moverías? ¿como hablarías? ¿en que pensarías? ¿que cosas te dirías a ti mismo? Preguntándote estas cuestiones, estas, literalmente, forzándote a imaginarte en un estado de confianza… ya lo único que tienes que hacer es “actuar” en función a las respuestas que des. Poco a poco irás olvidando que estás actuando, y se convertirá en un hábito automático. 6. Encuentra a alguien que ya demuestra confianza en ese área, e imítalo. Toma como modelo su comportamiento, su actitud, sus valores, sus creencias… y aplícalo, de la forma que puedas, en el contexto que tú necesitas. ¿Cómo hacer esto? Si tienes la posibilidad habla con él, y si no, pues trata de acercarte, y de observarlo lo más que puedas. Aprende de él. 7. Recuerda: pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. Para conseguir lo que quieres, debes actuar. A veces lo que nos inmoviliza es el pensar que vamos a molestar… que estamos en un entorno hostil. Por ejemplo, necesitamos preguntar por algo, pero preferimos no hacerlo y dejarlo pasar. Cambia el chip. Debes creer que la gente realmente está ansiosa por ayudarte. Puede que esto no sea del todo cierto en el Mundo Real… pero tener esta mentalidad es algo muy útil. Si no lo consigues a la primera, pregunta a cuantas personas sean necesarias para obtener lo que buscas. Al final casi siempre lo conseguirás. De hecho la mayoría de la gente está encantada en poder ayudar a otros. Extrapólalo a otros ámbitos: cree ciegamente que te mueves en un entorno amistoso. [ Fuente:Original en inglés ] artículo de: http://javimoya.com/blog/

 

¿Que es la confianza?

La confianza en sí mismo La confianza en sí mismo es un elemento crucial en el desempeño de la persona. Puestas dos personas a realizar una misma tarea, si todos los demás factores son iguales, lo hará mejor y más rápido aquella que tenga más confianza en sí misma. Esto se aplica a todo tipo de tarea, desde la más simple a la más compleja. Te darás cuenta de la importancia de esta afirmación cuando te percates de que la tarea más compleja que tenemos que realizar es justamente vivir. Muchos son los factores que pueden influir en el hecho de que una persona tenga o no confianza en sí misma, pero hay uno que es primordial: la manera en que es criada la persona. Cuando hablamos de persona, pensamos en una persona adulta y a menudo olvidamos que esa persona adulta fue antes una persona niña. Es durante la infancia que se echan las bases de lo que será la persona adulta, y es muy difícil que esta persona adulta pueda cambiar el rumbo que le fue marcado en su infancia. Esto es así porque la infancia es la época en que la mente es más maleable, cuando más intensamente recibe la influencia de lo que la rodea. De aquí que cuando se habla de la influencia del medio ambiente o del entorno, se está haciendo referencia a la acción de los padres, de los parientes, de los amigos, de los maestros, de los compañeros escolares, durante la época en que la persona es más influenciable: su infancia. Existen maneras de criar a un niño que estimulan la confianza en sí mismo y otras que tienden a destruirla. Deshacer el efecto de una mala crianza o una mala educación, es muy difícil cuando la persona ya es adulta. Sin embargo, el cambio puede darse, ya sea de manera fortuita o de manera deliberada. Si pensamos que la confianza en sí mismo (o auto-confianza) se refiere a la creencia en la propia capacidad para llevar a cabo una tarea, podemos darnos cuenta de las diversas formas en que puede incrementarse la auto-confianza de una persona. En primer lugar, existen experiencias fortuitas que permiten a la persona darse cuenta de que es capaz de llevar a cabo una tarea para la que pensaba no tener condiciones. Se les suele llamar "experiencias cruciales" porque marcan una encrucijada en el camino vital. A través de la lectura de libros y revistas, o por medio del cine y la televisión, la persona que pensaba carecer de capacidad o de posibilidades puede ver a otras en su misma situación realizar actividades o alcanzar objetivos que consideraba fuera de su alcance. A esta forma podemos llamarla "por el conocimiento", dado que la persona conoce cosas que antes ignoraba, y eso es lo que provoca el cambio. Existe también una vía gradual para llegar a tener fe en la capacidad de uno para una tarea. Esta consiste en ir acercándose a la meta deseada por etapas sucesivas. Se comienza por tareas más sencillas y de a poco se va incrementando la dificultad. Este método se ha usado por siglos en la capacitación laboral: la persona se inicia como aprendiz y gradualmente, a lo largo del tiempo, va adquiriendo más responsabilidades y ascendiendo en la escala laboral. Finalmente, existe un método que algunos pueden tomar como mágico pero que en realidad tiene fundamentos neurológicos. Consiste en practicar representaciones mentales (o visualizaciones) de la tarea que se pretende realizar. Hechas comparaciones entre personas que practicaron este tipo de "ejercicios mentales" y otras que no lo hicieron, se encontró que las primeras eran más eficaces que las segundas. Fuente: superacion personal ________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Claves para detectar una autoestima saludable

Éste tema es importante para que tu puedas reflexionar sobre ti misma y detectar tu nivel de autoestima. Una autoestima está saludable cuando: Un persona se siente merecedora de recibir lo mejor para su vida… Una persona se siente segura de sí misma sin ser arrogante y sin sentirse superior a otros… Una persona confía en sus capacidades sin llevarse a las personas por delante… Una persona es humilde sabiendo en su interior que vale… Una persona se anima a hacer en la vida las cosas que ama hacer… Una persona ama su cuerpo, su vida, su biología… Una persona cuida de su imagen, su salud, sin ser excesiva… Una persona está segura de su identidad personal y no necesita que nadie le diga quién es… Una persona no necesita autoafirmarse en la identidad de otro, simplemente crea su propia identidad y es ella misma en todas las circunstancias de la vida… Una persona se siente capaz de hacer aquellas cosas que ama hacer… Una persona es autoafirmativa, positiva con su propia vida y con la de los demás… Estos son algunos tips para detectar una autoestima saludable. De acuerdo lo mencionado piensa ¿en qué puntos sería bueno trabajar en tu propia vida?, ¿qué aspectos de ti te gustarían mejorar? Y luego… ¡manos a la obra! Fuente: Majo Bayard ________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

12 Pasos para Mejorar la Autoestima de sus Hijos

12 Pasos para Mejorar la Autoestima de sus Hijos- Por Yaakov Lieder La autoestima es un ingrediente muy importante para una vida exitosa y feliz. Una persona puede ser bendecida con inteligencia y talento pero si carece de autoestima, puede resultar un obstáculo para alcanzar el éxito en sus tareas, relaciones y virtualmente en todas las áreas de la vida. Los primeros años en la vida de un niño son el fundamento de una sana autoestima. Como padres, no podemos controlar todo que nuestro hijo ve, oye o piensa, ni como esto contribuirá a la imagen de si mismo. Pero podemos hacer mucho. Tenemos al niño en sus primeros años de vida; Di-s nos dio un regalo especial--un ser humano nuevo con la "pizarra limpia." Durante estos años, lo qué entra en la mente de nuestros hijos es muy impactante, y deja una marca de por vida. Por ello, los padres tienen una oportunidad única, irrepetible de abrir "la cuenta bancaria de la autoestima" en la cuál el niño almacenará muchas cosas positivas sobre si mismo. En los años y décadas por venir, esta "cuenta bancaria" se enfrentará con las experiencias negativas de la vida, que son inevitables. ¿Cómo comenzamos la cuenta bancaria de nuestros hijos? ¿Cómo podemos, como padres, aumentar la autoestima de nuestros hijos? Aquí hay algunas sugerencias: 1. Demuestre amor y afecto a su hijo. Todas nuestras acciones con nuestros hijos, desde la infancia, se deben hacer con afecto y amor. Un bebé que fue tratado con amor y afecto tendrá la sensación subconsciente que es lo suficientemente digno e importante para ser amado. 2. Felicite a su hijo. Dé a su hijo tantos elogios como sea posible, siempre que hagan algo correctamente. Dígale, "Estoy muy orgulloso de ti. Eres muy especial. Me gusto la manera que lo has hecho. " 3. Haga sus elogios creíbles. Es importante, sin embargo, que los elogios sean creíbles. Los elogios exagerados como, "Eres el mejor del mundo. Eres la persona más agradable que existe " pueden ser contraproducentes. El niño desarrollará un ego exagerado, y esto puede afectar la relación con sus amigos, y a la larga, tendrá un efecto negativo en su autoestima. 4. Fije metas para su hijo. La meta debe ser alcanzable—vestirse solos, conseguir una mejor calificación en la próxima prueba. Fije metas que sean acorde a la edad y las capacidades de su hijo (fijar una meta inalcanzable tiene un efecto negativo). Mientras el niño se esfuerza en lograr la meta, acompáñelo y felicítelo a cada paso del camino. Una vez que su hijo alcance la meta, felicite su logro y refuerce su imagen personal de emprendedor. 5. Critique la acción, no a la persona. Cuando su hijo haga algo negativo, dígale, "Eres un niño bueno y especial, no debes hacer esas cosas" en vez de decir, "eres malo." 6. Tome en cuenta los sentimientos de su hijo. Cuando su hijo sufra un golpe a la autoestima, es importante considerar sus sentimientos. Por ejemplo, si su hijo se siente ofendido por un comentario hecho por un amigo o un profesor, dígale "Sí, se que te ofendió lo que dijo esa persona " o "Se que sientes que tu amigo no te quiere". Solo después que su hijo sienta que sus sentimientos son importantes y tomados en cuenta, él estará abierto para que usted alimente su autoestima mostrándole toda la gente que si lo quiere y respeta, y las cosas positivas que otros han dicho sobre él. 7. Siéntase orgulloso de su hijo. Habitualmente, debemos recordar decir a nuestros hijos cuan afortunados y orgullosos somos de ser sus padres. 8. Hable positivamente de su hijo en presencia de la gente importante en su vida, como abuelos, profesores, amigos etc. 9. Nunca compare a su hijo con otros. Nunca le diga: "¿Por qué no eres como Pablito?". Y cuando tales comparaciones son hechas por otras personas, tranquilice a su hijo y dígale que el es especial y único a su manera. " 10. Asegúrese que cuando otros traten con su hijo sepan cuales son sus puntos fuertes. Al principio del año escolar, hable con los profesores de su hijo y dígales cuáles son sus puntos fuertes y las áreas en las cuales él o ella sobresalen, de modo que el profesor tenga una perspectiva positiva de ellos y continúe fortaleciendo estos puntos. 11. Dígale a su hijo regularmente que lo ama incondicionalmente. Cuando fallan, o hacen algo incorrecto, recuerde decirles, "¡Eres especial para mí, y yo te amo siempre, sin importar lo qué pase!" 12. Mejore su propia autoestima. Usted necesita verse a si mismo positivamente. Los padres que carecen de suficiente autoestima tendrán dificultades para mejorar la autoestima de sus hijos. Un buen padre es un padre que sabe que él o ella no son perfectos pero se valoran por lo que son, siempre intentando crecer y mejorar. ____________________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

Factor Motivacional de la Inteligencia

Podemos decir que todo rasgo conductual depende de la motivación. Podríamos decir que lo que hace el individuo depende de las posibilidades inherentes a la persona y a los fines e impulsos que actúan sobre ella en ese momento. El concepto general de inteligencia se halla relacionado, en forma definitiva, con la “capacidad” y no con la motivación, o sea con las potencialidades inherentes a la persona. El fin que proponen las mediciones de la inteligencia es medir la capacidad para la acción inteligente separada de los factores que presentan los factores motivadores. La posibilidad de medir la capacidad intelectual de una persona en un momento dado en forma sustancialmente independiente de la motivación no significa, naturalmente, que el desarrollo de la inteligencia, y aun la capacidad intelectual momentánea real de la persona, sea necesariamente independiente de la motivación. El procedimiento de los test señala enfáticamente la relación que existe entre la conducta inteligente y la situación motivadora, requiriendo algo que se aproxime al estado óptimo del sujeto durante la aplicación de un test, por ejemplo. En relación a esto, podemos decir que en esta relación entre motivación e inteligencia se pueden distinguir dos problemas: en primer lugar la situación motivadora puede cambiar la capacidad intelectual del individuo en esta situación dada, pero no permanentemente; en segundo lugar, la situación motivadora puede cambiar la capacidad intelectual de la persona en forma permanente, ya sea ejerciendo sobre él una repentina y fuerte influencia, o por existir ciertas situaciones motivadoras durante un largo período, que puedan gradualmente ir dificultando o acelerando el desarrollo de la capacidad de la persona. Es evidente que el estímulo personal, los intereses, las posibilidades de desarrollo técnico y emocional, contribuyan a aumentar los “motivos” por los cuales uno desarrolla una tarea, considerando que las funciones intelectivas estarán mucho mas alerta despertando mayores grados de registro. Cuando desarrollamos un trabajo, estudio o lectura que nos satisface, nuestro grado de atención aumenta, lo cual nos coloca en un marco de mayores posibilidades de aprendizaje; los valores intelectuales están de alguna manera supeditados al estímulo que le imprimamos. Es una fantasía proponer que la inteligencia “virgen” salida de un principio genético absoluto es suficiente para desarrollar esa “potencial” inteligencia apriorística. Los factores culturales, los estímulos y todo aquello vinculado a los afectos, harán de campo propicio para la potenciación de la inteligencia. Esto se relaciona con otras apreciaciones que he hecho a lo largo de este tiempo en relación a la inteligencia y el medio ambiente. Es indudable que esta inteligencia se desarrolla y estimula a partir de un intercambio sutil y afectivo con el medio; y cuando digo afectivo no me refiero solamente a la caricia, sino que también incluyo el “afecto” frente a una tarea que, si está bien planteada, si el medio que nos rodea es propicio, si las condiciones generales son aptas, esa inteligencia está en su grado máximo de posibilidades. La relación entre inteligencia y medio es una realidad, y nunca podremos sustraerla de este contexto. Fuente: Lic. Carlos Allende Psicólogo evaluador de Mensa Argentina

 

Respiración: La llave Maestra

La Respiración tiene una cualidad única: se realiza “automáticamente” pero también podemos intervenir en ella y modificarla. Las funciones corporales que se llevan a cabo de manera automática, como el funcionamiento del hígado o los riñones, el bombeo de la sangre, el trabajo del sistema endocrino, y miles de funciones más, escapan a nuestro control directo y voluntario, pero la respiración tiene dos vertientes: la involuntaria y la voluntaria. Esta característica convierte a la Respiración en la LLAVE MAESTRA para acceder a nuestro interior. A través del ejercicio consciente de respirar, somos capaces de modificar nuestro estado anímico, de tranquilizar la mente, e incluso de intervenir indirectamente en las funciones corporales involuntarias: una buena respiración oxigena todas las células, masajea los órganos, colabora con el corazón, mejora el riego sanguíneo, nos libera de toxinas… nos da salud, paz y alegría. Sé que éste es un mensaje escueto, pero me gustaría ser muy clara: No conozco ninguna terapia, ni corporal ni psíquica que no incorpore la respiración como elemento clave para mejorar nuestro estado, y para ganar control de nosotros mismos. No esperes más. Comienza hoy mismo a conocer tu respiración, a ejercitarla, y a disfrutar de sus beneficios. Fuente: http://tecnicasderespiracion.com/?p=244 ___________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

¿que es el liderazgo personal?

1) SOMOS LIDERES TODOS LOS DIAS: en un mundo saturado de problemas, el clamor universal que se oye en gobiernos, negocios y profesiones expresa la necesidad de un liderazgo personal. Quien es capaz de afrontar y resolver los problemas puede poner sus propias condiciones. Ante esta escasez, se podría suponer que se requeriría un especial optimismo para afirmar que cada hombre es un líder, y, sin embargo, así es: todos son líderes sin importar edad, inteligencia, clase social, educación, experiencia o personalidad. Cada persona tiene no sólo la capacidad de ser líder, sino que ejerce esta capacidad más de lo que cree. El liderazgo personal no debe confundirse con el liderazgo formal. En la familia, en los grupos sociales, en los colegios y en las instituciones siempre resalta algún líder. La vida misma es un constante ejercicio que nos enseña que podemos ser líderes. Se puede poner el ejemplo de un hogar: ¿Quién decide que abarrotes se compran? ¿Quién que automóvil se prefiere? ¿Quién qué ruta se va a usar en el viaje de vacaciones? ¿Quién qué programas se van a ver en la televisión? Entre las personas que no son líderes por temperamento hay algunas razones de por que no hacen uso de su liderazgo personal: La falta de instrucción: muchas veces en la vida se ha enseñado lo que no se debe hacer, en lugar de enseñarnos a hacer cosas. La falta de experiencia: otras veces, sabiendo lo que hay que hacer, se rehuye practicar lo que se conoce por miedo de cometer errores. La falta de motivación: se ha extendido mucho una imagen negativa del líder. El hombre de la calle dirá que todos los políticos están corrompidos, que todos los policías son brutales y que todos los hombres de negocio son deshonestos. Aunque mucho de ello pueda ser verdad, estas debilidades humanas no encajan para nada con las cualidades del liderazgo personal. Partimos, pues, de un hecho: cada personaje es un líder; aunque sin entrenamiento adecuado, su liderazgo tiene tantas probabilidades de ser bueno como malo. Cada quien debe trabajar para mejorar su liderazgo personal. 2)EL HOMBRE NACIO PARA SER LIDER: el liderazgo personal es un proceso que se aprende. El hombre nació para ser líder: es su naturaleza. Pero eso no significa que nació líder. Significa que nació con todos los talentos, capacidades y atributos necesarios para desarrollar el liderazgo y que nació con un deseo muy íntimo de dirigir, de construir y de superar los problemas de la vida. El aprendizaje comienza pronto en la vida. Basta observar a un grupo de niños para comprenderlo. Uno de ellos dirige las actividades del grupo un tiempo. Después otro lo sustituye. El que no puedo, se separa del grupo y trata de atraerse seguidores mediante el señuelo de algo diferente. A través de la vida toda persona es líder de algo o de alguien o en algunas circunstancias. El liderazgo personal es una cualidad común a todos los hombres. Cada uno tiene en sí el potencial para su liderazgo personal. Aquellos que descubren las riquezas que la vida les ofrece, aquellos que perciben las oportunidades que les rodean, son quienes han osado utilizar su potencial de liderazgo personal. El liderazgo no es creado por las situaciones, sino por la respuesta del hombre a las situaciones. 3) LAS RECOMPENSAS DEL LIDERAZGO: desarrollar el liderazgo personal es avanzar por el camino del éxito. Es una motivación personal para emplear mejor las capacidades que Dios ha dado. El ser humano en sus propias búsquedas encuentra una gran alegría en vivir, en trabajar, en relacionarse con las personas, cuando siente que su vida vale para algo. Esto es liderazgo personal. El liderazgo es una habilidad para sacarle jugo a la vida; consiste en saber lo que uno quiere realizar y tener la suficiente confianza en uno mismo para llevarlo a cabo. Es comprender que la esencia de la vida se encuentra tanto en dar como en recibir. Nuestra vida es como una orquesta sinfónico y Dios nos ha entregado la batuta de director. Quien no desarrolla su liderazgo en la vida, en cierta forma fracasa. 4)UNA CUALIDAD INTERNA: el liderazgo personal es una cualidad del hombre, entretejida en la trama de tu vivir cotidiano, sin importar profesión, vocación o campo de trabajo. Por ello se ha podido de alguna manera definir lo que es el liderazgo: la voluntad personal de tener significación". Esta voluntad está íntimamente relacionada con las metas y los valores distintivos de cada hombre. Se empieza a tener una visión interior de lo que es el liderazgo personal, cuando hablamos del significado de la vida. El hombre no solamente necesita descubrir algún propósito para vivir; necesita expresarle. Si no lo hace, la voluntad de vivir se hace vaga y nebulosa. Muchos hombres mueren en vida porque no tienen voluntad de significación. Por ello, el liderazgo personal emplea los talentos y habilidades que cada uno tiene. 'Así una. persona se prepara para el liderazgo personal mediante: Reconocer y creer en sus propias capacidades inexploradas. Entenderse y desarrollar una buena opinión de sí mismo. Aprender a generar un amplio suministro de automotivación. EnlaceFuente: www.mailxmail.com Autor: José Ignacio Sánchez Campos _____________________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

10 consejos para ser positivos

¿Cómo pensar en Positivo? ¿Cómo actúa la gente que tiene éxito? ¿Cómo son positivos? ¿qué ideas y qué métodos siguen? El staff of Investor’s Business Daily hizo un seguimiento de las personas con éxito en la vida, especialmente en el mundo de los negocios y en el ámbito profesional y laboral... Y estos son los diez consejos estrella: La forma de pensar es clave. Cómo piensas es determinante. Al respecto, "pensar positivamente en cada momento da una ventaja fundamental. Al respecto se deben visualizar éxitos no fracasos. Se debe evitar gente negativa y ambientes negativos. Eres lo que piensas. Decide tus propios sueños y objetivos. Sé concreto a la hora de fijar tus objetivos. Por ejemplo no digas "me gustaría empezar a hacer ejercicio este mes" sino "voy a empezar a hacer ejercicio este mes". Haz un plan meticuloso y cúmplelo. Pasa a la acción. Los objetivos por sí solos no tienen sentido sino se pasa a la acción para hacerlos realidad. Simplemente ponte a ejecutarlos sin vacilar. En el ejemplo anterior: Compra tu ropa de deporte, apúntate al gimnasio y controla el rendimiento creciente de tus dos primeras semanas.. Nunca dejes de aprender. Nunca pares de aprender, Toma clases, lee libros, participa en grupos, adquiere nuevas habilidades continuamente. . Sé persistente y trabaja duro. Alguna vez habrás oído la expresión "el camino del éxito es una maratón, no un sprint". Mantén tu objetivo, lucha por él y trabaja duro de forma persistente. No te rindas. Aprende a analizar los detalles. Obtén todos los hechos, pide todos los datos, todas la variables claves. Esto te ayudará a tomar las decisiones más sabias. Aprende de tus errores, pero no dejes que te batan. Centra tu tiempo y dinero. Cuando creas en algo, pon toda tu atención y energía en ello. No dejes que la gente te distraiga. No temas ser innovador. Sé diferente, intenta ser innovador. El mundo se mueve continuamente, progresando. No pares tu mundo. Ten ideas propias sobre lo que tiene éxito idea. No sigas la multitud. Comunícate con la gente de forma efectiva. Una persona no es una isla. Comunica tus pensamientos y tus deseos de forma sincera. Anima a terceros a comunicarte de forma sincera contigo. Practica el entendimiento y la motivación con la gente. Actúa con honradez. Toma la responsabilidad de lo que haces. Nunca hagas trampas o mientas. Cuando hagas una promesa manténla. Cuando cometas un error admítelo. _________________________________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos Fuente: euroresidentes.com

 

¿A qué llamamos dependencia emocional?

Si bien el amor es nuestra mejor emoción positiva y en ella sustentamos todo lo que nos rodea, deja de ser amor en el momento que pasa a ser dependiente: “dependemos de cómo el otro actúe o sienta en función de cómo queremos que lo haga, por lo que ambos salen perjudicados emocionalmente”. ¿Cómo saber si somos dependientes emocionales? Hay toda una serie de características que se dan en un dependiente emocional, no tienen porque darse todas pero al menos si cinco de las expuestas: -Da más que el otro. Tiene la sensación de que él/ella da más que la otra persona. Siente que no recibe lo que da. -Entiende el amor como un sufrimiento. Lloran constantemente por entender que los demás sólo miran por si mismos sin tener en cuenta las emociones y sentimientos de ellos que tanta capacidad de amor tienen. -Tendencia a infravalorarse. Entienden que no valen lo suficiente y que no están preparados para cambiar, ellos siempre se ven como lo peor y a eso achacan el que no los quieran como ellos quieren que los quieran. -Los conflictos son continuos. Dado el malestar que viven provocan constantes conflictos por miedo al abandono o el rechazo, obteniendo el efecto totalmente contrario a lo que esperaban. -Viven en una discusión perpetua con los demás y consigo mismos. El miedo provoca discusión y tras la discusión el sentimiento de culpa por decir lo que dijimos, lo que provoca en la persona agotamiento y desesperanza. Tienen tendencia a imaginar situaciones no reales donde ellos siempre son la víctima del desamor. -Idealización sobre la persona objeto de la dependencia. Tienden a crear una imagen de la persona, sobre la que recae su dependencia, distorsionada. Idealizan lo que son, como actúan y lo que se espera de ellos. Posteriormente cuando la persona no cumple con esta idealización empiezan las frustraciones. -Se rodean de personas con problemas. Con el fin de sentirse algo querido/a tienden a ayudar a personas que lo necesitan y esto hace que se sientan merecedores de que le den confianza. Lejos de sentirse bien con el tiempo ven esta ayuda como una obligación por lo que se convierte en un malestar más. - Pretenden cambiar a los demás. Como se perciben a si mismos como merecedores de otro trato pretenden cambiar la forma de actuar y pensar de la otra persona. Dicen a los demás como tienen que ser para ser felices, desde su punto de vista. -Se sienten solos. Aunque estén rodeados de gente ellos se sientes solos e incomprendidos. -Necesitan tener pareja. En búsqueda de ese amor correspondido tal cual lo esperan, no se imaginan su vida sin una pareja y eso los hace infelices. No son capaces de reorganizar su vida sin nadie. Como se puede apreciar son personas que viven constantemente en un malestar emocional. Sienten miedo, tristeza, desamparo, desconfianza, etc. La única manera de revertir esta situación es trabajando la autoestima, es decir, aprendiendo a valorarnos por lo que somos independientemente de lo que los demás piensen o digan de nosotros. Para aquellas personas que quieran saber pautas para reforzar su autoestima les remito a mi artículo “Subiendo la Autoestima: en busca del bienestar emocional” que encontrarán en el directorio de temas. Fuente: CIARA MOLINA - Psicóloga Cognitivo Conductual especialista en Gestión Emocional _________________________________________ *Recomienda este artículo a tus amigos

 

La conciencia de ser uno mismo

Vivimos para vivir, vivimos para crear, vivimos para enseñar, vivir también para evolucionar a través del aprendizaje que otorga la experiencia misma. Vivimos para evolucionar con la conciencia de nosotros mismo, para conocer y descubrir la profundidad de la vida en las distintas formas. Lo que no hemos aprendido es que nuestra mente es una oportunidad de vida e ideas, y a la forma de vivir en el mundo de los pensamientos es la cual construimos nuestra realidad. Somos un ser que piensa, razona y que se confunde con sus pensamientos. Poblamos nuestra mente con pensamientos negativos y de esta manera estamos provocando nuestro propio desorden personal y dañando nuestro propio ser. Destruimos nuestros sueños y nuestro poder personal. En lo cual nos costará un trabajo profundo encaminarnos hacia el camino correcto y seguir con nuestra evolución personal. Cuando estamos conectados con nuestro ser es la mente que crea y cuando quedamos adheridos por los pensamientos nos alejamos de nuestra propia esencia. Ser concientes de esto nos permite volver al inicio de nuestra intención esencial de ser felices y tener paz interior y estar en equilibrio con todos lo que nos rodea. Ser conciente de nuestro poder personal es reconocer que tenemos una fuerza interior que nos permite crear en todo momento para al bien personal y el de los demás. El poder no es para ser más grande que los demás, para humillar, y para ser superior a los demás. El poder de nuestro interior viene desde el amor, que piensa para el bien de la humanidad misma. El que tiene poder personal basado en el amor no necesita controlar, solo necesitar ser y asiste a todos los que necesiten del el. El pensamiento tiene que ser mas perfecto en no juzgar, sino comprender que podemos aumentar nuestro poder a través de crear o co-crear cosas diferentes para ser compartido. Estar conectado con nuestro poder es estar conectado con nuestra grandeza. La fusión de las personas que están unidas reconociendo el valor del otro, pueden escribir una nueva historia en sus vidas. ¿Como puede ser que hayan personas que vivan en contra de si mismo? Pues no tienen la conciencia suficiente de su propio poder interior. Necesitan de cosas artificiales para sentirse que tienen poder y se sientan en la soberbia de ser superiores a los demás. Hay muchas personas que buscan la verdad en si mismo y sienten que tienen una grandeza que aun no se ha manifestado. Para ello debemos volver a reconectarnos con nosotros mismos. En el contexto social actual en que vivimos podemos apreciar muchos casos en que las personas han perdido la cordura, demostrando violencia en sus hijos, dejándoles impregnadas las huellas del sufrimiento y la falta de tolerancia a los demás, con una escasa comprensión del amor al prójimo. Cuando como sociedad logramos vivir en una forma diferente y con actitudes que sean las correctas a nuestros pensamientos de amor y respeto, sentimos la unión de una fuerza, de un tiempo nuevo, que quiere resurgir para participar en equilibrio, lo que es la evolución interior. Aquellas personas que quieran volver a empezar, todavía hay esperanza de poder ser feliz. Orgullosos de su esfuerzo, mejorarse a si mismo y encontrar la fortaleza para vivir con la sencillez, encontrarán el conocimiento para sentirse bien consigo mismo. Es hora de tomar un fuerte compromiso para revertir la forma inadecuada de relacionarnos con nosotros mismo y reordenar nuestro hogar interno. Tomando conciencia que haber logrado descubrir el poder personal, conectarnos con el equilibrio interior y utilizarlo a favor propio para así también para los demás, viviremos una nueva dimensión basada en la equidad y el amor a la humanidad, sin el ánimo de discriminar a ningún ser humano. TODOS SOMOS UNO

 

El tiempo es oro y tus pensamientos un tesoro!

El tiempo es lo único que tenemos como reloj universal y dentro de el ocupamos un espacio para albergar la experiencia a la que llamamos vida. El pensamiento positivo en cualquier situación nos ayuda crear, relacionarnos, diseñar futuro y a resolver los problemas que puedan aparecer en nuestro camino. Pues desde el pensamiento nos remitimos a tomar decisiones que impactarán en nuestra vida en general. Por lo tanto tenemos una vida temporal y finita. Aunque se dice que existe una reencarnación, en lo personal prefiero hablar de esta vida, por lo menos la que estoy viviendo en este espacio-tiempo. No pretendo ir más lejos de algo que no conozco en profundidad y menos aún, si he vivido otra vida… no la registro en mi memoria. Siguiendo con el tiempo… ¿Podemos predecir cuanto tiempo viviremos? Yo al menos no y estimo que vos tampoco. Lo que si es cierto es que de alguna manera, gran parte de la humanidad, pensamos que viviremos según nuestros padres o ante pasados como punto de referencia. Y como tal entramos a despilfarrar el tiempo como si realmente supiéramos cuanto vamos a vivir. ¿Has pensado alguna vez qué harías si te quedara un año de vida? Seguramente al tiempo lo considerarías de gran valor para aprovecharlo al máximo para hacer lo que deseas, pondrías energía en lo que es importante y dejarías de lado lo que no tiene importancia. Es impredecible decir cuanto tiempo posees para experimentar la vida. Al tiempo lo consideraremos como un espacio atemporal y sin fronteras, donde en él puedes diseñar la manera de vivir y concretar lo que sea importante para tu vida. Dentro de él tendrás que recorrer el futuro a través del vehículo de tus pensamientos. Esto implica que con tu manera de pensar estas creando ese mundo personal o realidad, en la cual estas transitando. Y dado que, en la ley de atracción, según lo que piensas atraerás a tu vida, significa que deberás ser conciente y responsable de lo que piensas, lo que dices y lo que haces, ya que de esta manera estas condicionado a vivir según tu pensamiento. Hagamos un ejercicio de visualización e imagina a dos personas con dos modos de pensar diferente. Juan tiene pensamientos como: El dinero es solo para los ricos, Soy un desafortunado, no se puede confiar en la gente, Nadie me quiere como soy, Los demás pueden tener posibilidad de conseguir trabajo por que fueron a la facultad, Y Alberto tiene pensamientos como: Hay suficiente dinero para todos, soy afortunado de vivir, hay gente en la que se puede confiar aún, me quiero y deseo que me quieran como soy, buscaré la oportunidad hasta encontrar un trabajo o realizaré mi emprendimiento. Tan solo con este pequeño ejemplo imagina y proyecta como podría ser la vida de cada uno de ellos, al pensar como piensan. Imagina por un instante que entorno de gente tendrían en sus vidas. ¿Puedes imaginarte? Pues cada uno tiene un argumento en su hablar, una conversación interna que los condiciona en su accionar y en su vida. Vos ¿qué opinas? ¿Qué crees que van atraer en sus vidas? Van atraer y a relacionarse con personas que tengan esta misma frecuencia de pensamiento. Serán impulsados por su manera de pensar, por su propio modelo mental de pensamientos, y por ende van a tener un futuro aproximado a su manera de pensar. Vos, yo y todos tenemos momentos donde pensamos en forma negativa por algún acontecimiento ocurrido ó simplemente estamos de mal humor. Pero hay personas que durante años se dedican a la tarea de ser pesimistas. Pesimismo que lo llevan a distintos ámbitos de su vida, donde a la larga les pesará la soledad, pues no tendrán un entorno que los quiera soportar, porque han desgastado sus relaciones, generando un distanciamiento en los demás. Quienes están a tu lado porque te quieren y aprecian, podrán soportar un mal momento o un trauma que te puede durar un tiempo, pero sino tomas cartas en el asunto y no tratas de salir de allí, podrías tener como respuesta, que estas personas se alejen con el tiempo. Hemos dicho que somos una energía vital y como tal debemos y necesitamos retroalimentarnos de buena energía, de amor, de buena vibra. Si a la gente que está a nuestro alrededor le respondemos con mala vibra, ésta simplemente se alejarán conciente o inconcientemente. Pues sin saberlo su propio cuerpo comienza a rechazar tu energía. Imagina y saca tus conclusiones. Tomemos como ejemplo que vives quejándote 10 minutos por día. Tan solo 10 minutos. Ahora multiplícalo por 365 días que tiene un año. La cuenta daría un total de 3650 minutos, divididos por 24 horas que representa un día, el total sería de 2 días y 5 horas. Esto quiere decir que quejándote 10 minutos al día estas perdiendo 2 días y 5 horas de vida o energía vital por año. Algunos tips para cambiar para pensar y tener una actitud positiva Disfruta de lo que tienes Procura cada día hacer cosas productivas Piensa en términos de posibilidad Agradece a las personas en sus buenos gestos que han tenido contigo Aprender a valorar el lado positivo de las cosas Evitar comparase con los demás Escucha la forma en que hablas y corrige si estas en negativo Estar presente en aquellas cosas que haces y te hace sentir pleno Cuida la imagen personal y reconoce la elegancia de los demás Para aprender a vivir debemos considerar que todo lo que hagamos es ensayo y error hasta lograr aprendizaje y superación personal. Como conclusión debemos considerar que si nuestra manera de hablar influye en nuestro futuro, y nuestra calidad de vida personal, social y profesional, hay que comenzar a escuchar lo que decimos y como lo decimos. Y hacernos responsable de pensar correctamente. Eduardo Sanchez Facilitador en Coaching y liderazgo Personal Liderazgo.coaching@gmail.com

 

¿Quién controla tu vida?

¿Quién te hace sufrir? ¿Quién te rompe el corazón? ¿Quién te lastima? ¿Quién te roba la felicidad o te quita la tranquilidad? ¿Quién controla tu vida?... ¿Tus padres? ¿Tu pareja? ¿Un antiguo amor? ¿Tu suegra? ¿Tu jefe?... Podrías armar toda una lista de sospechosos o culpables. Probablemente sea lo más fácil. De hecho sólo es cuestión de pensar un poco e ir nombrando a todas aquellas personas que no te han dado lo que te mereces, te han tratado mal o simplemente se han ido de tu vida, dejándote un profundo dolor que hasta el día de hoy no entiendes. Pero ¿sabes? No necesitas buscar nombres. La respuesta es más sencilla de lo que parece, y es que nadie te hace sufrir, te rompe el corazón, te daña o te quita la paz. Nadie tiene la capacidad al menos que tú le permitas, le abras la puerta y le entregues el control de tu vida. Llegar a pensar con ese nivel de conciencia puede ser un gran reto, pero no es tan complicado como parece. Se vuelve mucho más sencillo cuando comprendemos que lo que está en juego es nuestra propia felicidad. Y definitivamente el peor lugar para colocarla es en la mente del otro, en sus pensamientos, comentarios o decisiones. Cada día estoy más convencido de que el hombre sufre no por lo que le pasa, sino por lo que interpreta. Muchas veces sufrimos por tratar de darle respuesta a preguntas que taladran nuestra mente como: ¿Por qué no me llamó? ¿No piensa buscarme? ¿Por qué no me dijo lo que yo quería escuchar? ¿Por qué hizo lo que más me molesta? ¿Por qué se me quedó viendo feo? y muchas otras que por razones de espacio voy a omitir. No se sufre por la acción de la otra persona, sino por lo que sentimos, pensamos e interpretamos de lo que hizo, por consecuencia directa de haberle dado el control a alguien ajeno a nosotros. Si lo quisieras ver de forma más gráfica, es como si nos estuviéramos haciendo vudú voluntariamente, clavándonos las agujas cada vez que un tercero hace o deja de hacer algo que nos incomoda. Lo más curioso e injusto del asunto es que la gran mayoría de las personas que nos "lastimaron", siguen sus vidas como si nada hubiera pasado; algunas inclusive ni se llegan a enterar de todo el teatro que estás viviendo en tu mente. Un claro ejemplo de la enorme dependencia que podemos llegar a tener con otra persona es cuando hace algunos años alguien me dijo: "Necesito que Pedro me diga que me quiere aunque yo sepa que es mentira. Sólo quiero escucharlo de su boca y que me visite de vez en cuando aunque yo sé que tiene otra familia; te lo prometo que ya con eso puedo ser feliz y me conformo pero si no lo hace... siento que me muero". ¡Wow! Yo me quedé de a cuatro ¿Realmente esa será la auténtica felicidad? ¿No será un martirio constante que alguien se la pase decidiendo nuestro estado de ánimo y bienestar? Querer obligar a otra persona a sentir lo que no siente... ¿no será un calvario voluntario para nosotros? No podemos pasarnos la vida cediendo el poder a alguien más, porque terminamos dependiendo de elecciones de otros, convertidos en marionetas de sus pensamientos y acciones. Las frases que normalmente se dicen los enamorados como: "Mi amor, me haces tan feliz", "Sin ti me muero", "No puedo pasar la vida sin ti", son completamente irreales y falsas. No porque esté en contra del amor, al contrario, me considero una persona bastante apasionada y romántica, sino porque realmente ninguna otra persona (hasta donde yo tengo entendido) tiene la capacidad de entrar en tu mente, modificar tus procesos bioquímicos y hacerte feliz o hacer que tu corazón deje de latir. Definitivamente nadie puede decidir por nosotros. Nadie puede obligarnos a sentir o a hacer algo que no queremos, tenemos que vivir en libertad. No podemos estar donde no nos necesiten ni donde no quieran nuestra compañía. No podemos entregar el control de nuestra existencia, para que otros escriban nuestra historia. Tal vez tampoco podamos controlar lo que pasa, pero sí decidir cómo reaccionar e interpretar aquello que nos sucede. La siguiente vez que pienses que alguien te lastima, te hace sufrir o controla tu vida, recuerda: No es él, no es ella... ERES TÚ quien lo permite y está en tus manos volver a recuperar el control. "Al hombre se le puede arrebatar todo, salvo una cosa: La última de las libertades humanas: la elección de la actitud personal que debe adoptar frente al destino para decidir su propio camino" VIKTOR FRANKL

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IDEAS 333